有氧运动和无氧运动减肥的区别

很多女性在瘦身的过程中，会有条件的选择适合自己的运动。比如跑步，瑜伽，或者跳绳，做减肥运动，运动分为有氧运动和无氧运动，但是很多女性不会知道有氧运动和无氧运动的区别。那么，有什么区别呢？让我们互相了解一下。

有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼时间不少于1小时，每周进行3至5次。常见的有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等。超重，如果想通过运动减肥，有氧运动是个不错的选择。

所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。比如跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等等。因为速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。这种运动使体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳。无氧运动是锻炼肌肉，让身体更强壮的一种方式。

体育运动中应注意的问题

1.无论是有氧心肺运动还是无氧力量训练，运动后1小时都不能吃东西，1小时后才可以吃东西。

2.不要吃得太多，也不要把刚刚消耗的热量都吃光。

3.初学者在做无氧运动和有氧运动时容易受伤，建议训练后做热身和拉伸。

4.过度运动并不会加快减脂的速度。成功的关键在于基础代谢。你应该更加注意你的饮食。

从上面我们应该知道有氧运动和无氧运动的区别。知道区别后，就可以根据自己的实际情况进行选择，从而在一定程度上缩短减肥的弯路，最大限度的达到减肥的目的。但专家表示，有氧运动和无氧运动相结合，通常比单一运动效果好很多，不妨一试。