伸展腿部肌肉的动作

拉伸腿部肌肉？我来回答一下，腿是人体最大的肌肉群之一。腿部肌肉比身体其他部位的肌肉更重要。腿部肌肉在协调全身方面起着更重要的作用。建议以下方法锻炼腿部肌肉。哑铃深蹲:将哑铃抱在胸前，两腿分开，距离略宽于肩膀，大脚趾和膝盖呈45度指向外侧。弯曲膝盖，保持脊柱在中间。弓箭步训练:哑铃放在身体两侧，一只脚向前迈。另一个膝盖要弯曲，直到接近地面，然后回到原来的位置。用另一只脚重复上述操作。