瘦腹瑜伽
1，选择合适的瑜伽体式。瑜伽起源于古印度，已有5000年的历史。它有各种各样的姿势，尽管选择正确的姿势并以重要的方式练习是很重要的。有的姿势是专门用来瘦脸的，有的是瘦腹的。练习前一定要听瑜伽老师的指导，选择适合自己的瑜伽风格。
2.不要半途而废。想要轻松“减肥”，让腹部脂肪充分燃烧，不能三天打鱼两天晒网。你没有毅力。你要坚持下去，才能得到理想的效果。同时注意调整自己的状态，保持积极乐观的心态，不要陷入消极紧张的状态，否则会影响瑜伽练习的效果。
3.购买必需品。虽然大部分瑜伽馆都会提供瑜伽垫等必备用品，但是为了方便在家练习，还是要自己购买，每天坚持练习。选购时，要注意材质好、回弹力强的瑜伽垫。
想要有一个瘦的肚子，瘦了肚子之后不反弹，一定要掌握正确的瑜伽动作，坚持练习。瘦腹的瑜伽动作有哪些？给大家分享3个小技巧:
身体弯曲
这个动作比较简单，主要是拉伸背部、腹部、腿部等。首先站直，两腿分开，然后双臂放在背后，双手紧扣，不断向后伸展。然后慢慢向前弯腰，低下头，让胸部贴近双腿，双手向上抬起，感受背部的拉伸。最后，调整身体，收紧腹部，做拉伸运动。每个动作需要持续五次呼吸。
向后屈腿
虽然这个动作看起来有点难，但是只要有一定的基础，在实践中是可以完成的。如果你在练习的时候完成不了工作，你也可以借别的东西，比如一面墙。首先站直，双腿分开，与肩同宽，然后弯腰，双手撑地，左腿向上推，收腹五次呼吸，然后调整呼吸，回到原来的姿势，换另一个方向，重复同样的动作。
腿侧支架
这个动作难度也大，需要上肢的力量。练习的时候，需要分配力量来完成。先做俯卧撑，然后慢慢将身体向右转，将身体重心转向右脚和右手，然后抬起左腿，用左手抓住。最后，左脚向上吹气，保持五次呼吸。
怎么练瑜伽瘦肚子？你需要把握时间。那么什么时候练瑜伽瘦腹，怎么练好呢？你不妨往下看:
1，早上10分钟。
清晨是一天的开始。经过一夜的调整，人就不会那么累了。通常睡醒后喝一杯温水，然后空腹练瑜伽是最合适的安排。早上做瑜伽，不仅可以提高一天的新陈代谢，加速腰腹部脂肪的燃烧，还可以唤醒身心，使人精神焕发，以最佳状态投入一天的生活。
2.中午练习10分钟
中午练瑜伽10分钟，可以使人身心放松，缓解颈肩疲劳。如果做瘦腹瑜伽，还可以减肚子，避免腹部脂肪堆积，保持美丽。
3.晚上练10分钟。
忙碌了一天，回到家，洗完澡，上完厕所，练瑜伽可以赶走疲劳和脂肪，恢复精力，为晚上瘦身做准备。
4.睡前练习10分钟。
睡前练瘦腹瑜伽，可以减少腹部脂肪，还可以安神，提高睡眠质量，让人容易入睡。
经常练瑜伽能瘦肚子吗？练完瘦腹瑜伽，有的人很享受轻松“瘦身”，但有的人一直瘦不下来，于是怀疑瘦腹瑜伽的效果。事实上，如果你练习达到理想的效果，你可以学习瘦腹瑜伽的新动作，如下:
1，磨豆型
有减少多余腰部，强健腰腹的功效。练习时，先坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，双臂向两侧张开，抬头向前看，然后调整呼吸。吸气时，手臂向前伸直，手指放进去，身体微微前倾。呼气时，双臂带动身体向左转，然后绕臀部画圈。最后慢慢回到原来的姿势，重复以上动作。
2.拱桥式
有收紧腹肌，塑造平坦小腹的功效。练习时，仰卧在瑜伽垫上，身体保持挺直，双手放在身体两侧，掌心向下，闭上眼睛，均匀呼吸。然后吸气，屈膝，让脚靠近臀部，双手握住脚跟，呼气，拱起背部和臀部，做类似拱桥的动作，持续30秒。
练瘦腹瑜伽的注意事项练瘦腹瑜伽，想要有效燃烧脂肪，一些注意事项是必须知道的。那么需要牢记哪些注意事项呢？以下三个预防措施是快速标记:
1，空腹练习
练习瑜伽前1小时最好不要吃东西，以免增加肠胃负担，造成练习过程中的不适，从而影响食物的消化吸收。
2.尽你所能
想快速减肥，并不是说要急于求成，短时间内见效，强迫自己做高难度动作。如果身体不适应，最好停止练习，等习惯了再练，否则会影响身体健康，只会带来不好的影响。
3、稳定身心
练瑜伽，不管是什么样的体式，都需要在平静的心态下练习。所以在练习之前，最好从坐姿开始，这样可以更快的进入瑜伽的状态，让心态平静下来。但需要提醒的是，坐骨神经痛、骶骨损伤的人不适合练习坐姿。