减肥

减重VS减脂差异:95 kg，体脂率:25%，整体减重，减去少量脂肪，但水分更多，甚至肌肉！95 kg，体脂率:20%减脂保肌，身材更加匀称，身体有线条感。

减脂不等于减肥:什么是减肥？减肥就是减肥，只要体重秤上的数字发生变化，任何身体机能都可以实现:出汗、排尿(和出汗一样，也是失水)、排便、燃脂。

什么是减脂？减脂就是减脂，减脂是通过健康饮食或者科学运动来实现的。减脂是减肥更深层次的需求。减脂的目的是降低体脂率，尽可能维持肌肉量。

如何判断减脂和减肥:看体重指数:基数大，体脂高:先减肥后减脂，基数小，体脂高:减脂，增肌，塑形。身体质量指数(体重指数):身体质量指数=体重(公斤)/身高(米)/身高(米)。体脂率(男1，女0):体脂率= 12 *身体质量指数+0.23*年龄-5.4-10.8*性别。体脂率正常的参与者:男性:15%-18%，女性:20%-25%。