节食者一天摄入多少卡路里？节食者一天摄入多少热量比较好。

1.一般来说，在整个减肥过程中，摄入的热量越低越好。这不完全正确，因为你需要每天摄入必要的热量来保持正常的基础代谢。摄入了多少热量？有一个统一的标准，要根据每个人的休息体重和运动量来衡量。

2.人体所需的热值因人而异，影响的主要因素有劳动效率、年龄大小、气候问题、身材、休息体重、身体状况等。

3.根据世界卫生组织出版的《热量与蛋白质摄入》一书，一个健康的成年女性每天需要摄入1800 ~ 1900卡路里，而男性需要1980 ~ 2340卡路里。

4.其中，蛋白质摄入量应为人体每日所需热量的65，438+00% ~ 65，438+05%；碳水化合物的摄入量应不低于人体每日所需热量的55%；人体脂肪的摄入量不应超过每日热量值的30%。另外，盐的日摄入量不能超过6克，膳食纤维的日摄入量不能少于16克。