远离腹部肥胖，随时收缩腹部。
上班族因为久坐不动，饮食习惯不好，容易在腹部堆积脂肪。上班族发胖的原因很多，其中久坐工作是主要原因，其他还有暴饮暴食、外出就餐、吃零食、压力大导致的不良饮食习惯等。另外，如果在工作忙的时候错过了吃饭时间，血糖平衡和情绪稳定都会受到影响，容易因为太饿而暴饮暴食。
腹部肥胖会增加患心血管疾病的风险
腹部是最容易察觉肥胖的部位。彰化基督教医院社区健康促进中心护士执业医师谢甘妮表示，如果人体生理处于战斗状态，身体会囤积脂肪对抗饥饿，也就是说腹部脂肪有保护内脏和储存热量的任务。
适量的脂肪可以保护内脏，维持正常的生理功能。但是，如果由于缺乏运动而积累大量脂肪，形成脂肪，就会导致身材长期走样，增加心血管疾病和慢性病的可能性，危害健康。
消除腹部脂肪和缩小腹部的小技巧
随时做腹部收缩运动，可以减少腹部脂肪，达到瘦身效果。(本网图片/照片)如何消除腹部多余的脂肪？谢曼妮护师分享了以下关于“腰细”的小技巧:
1.靠墙站好，让身体记住正确的姿势:每天10到15分钟，全身背靠墙，头、肩、臀、脚跟靠墙，专心写下身体位置。如果用心做，几分钟后会很累，肌肉酸痛。
2.收腹原理三部曲:背部挺直，肩部放松，下巴收拢，肩膀向后拉(慢慢的，注意不要挺胸或弯腰)，腹部用力收缩，收腹时保持自然呼吸，腹部用力向内收缩。切记不要耸肩，保持背部肌肉向上拉伸。
3.随时随地收紧肚子:姿势不当会让你已经秃顶的肚子看起来更大。随时提醒自己伸背、拉肩、缩腹三部曲，无论是走路、坐在办公桌前，还是吃饭、洗澡、骑摩托车，都不要忘记保持正确的腹部收缩。
经验分享
谢绵妮护士从业者分享了自己的经历。刚开始做腹部收缩很不自然，肩膀容易紧张高耸，呼吸也变得不顺畅。但是，经过不断的练习和习惯，效果会越来越好，不仅纠正了她的姿势，促进了肌肉力量的提高，还强化了她的核心肌肉，防止了下肢的运动损伤。更重要的是，她的腰围越来越细。
《一寸一寸》体量宽，有味道！