一天的计划在于早上，这是人们进行大扫除的最佳时间。你的晨练习惯是什么？

晨练可以让我的大脑更加清醒。我平时是个比较困的人，早上起来眼睛都睁不开。这个时候我会开始准备晨练。

首先慢跑15分钟。适当的慢跑可以锻炼全身，而且不会太剧烈，空腹也不会有太多不适。通过慢跑调动全身肌肉，身体会很舒服，还会留一点汗，整个人也算是“醒了”。

其次，原地锻炼头腰，进行简单的基本功。头部要向四个方向旋转，包括前、后、左、右。头部运动大约需要5-10分钟，腰部要扭动放松，手臂要伸展，使身体达到最舒适放松的角度。这个过程加起来大概20分钟。

因为我是学舞蹈的，每天都在练这些基本功，从脖子到肩膀、腰、脚踝、手腕，跑完步会简单的放松拉伸。这些动作如果长期做，会更健康，更灵活。

第三，开始我每天的重点项目，比如压腿、踢腿、弯腰等等。这些都比较专业，有点难度。压腿、踢腿、弯腰都是为了身体的柔软。我之前热身过，这个时候感觉到疼痛和酸痛是很正常的。通常这些需要20分钟。

第四，有蹲马步和平板支撑。这些运动都是比较激烈的，主要是为了练肌肉，需要更多的体能。通常我吃完早饭回家就在瑜伽垫上做。刚开始练的时候，是午饭或者晚饭后练。

早上根据运动消耗，运动后累了会偶尔睡一会。如果我不觉得累，我就可以开始一天的工作。这时候精力满满的，效率会高很多。