青春期如何减肥

1，不要用不合适的饮食。吸脂、药物减肥、剧烈运动、过度节食都不适合青春期。因为这些减肥方法会导致发育迟缓和各种疾病。

2.不应使用饥饿疗法。青春期处于发育期，身体需要大量的营养。如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等特技。

3.保持健康快乐。性格开朗，多参加社交活动，不仅能消耗更多热量，还能忘记饥饿；另一方面，如果你情绪低落，你会不自觉地吃很多食物，从而导致肥胖。

4、保证充足的营养、适量的热量和合理的饮食。热量的摄入不能太多。不仅要注意各种营养素的搭配，还要少吃高脂肪、高热量的食物，如奶油零食、巧克力等。

5.应摄入含蛋白质、维生素、矿物质和粗纤维的食物。

6、多喝水，一般来说，每人每天喝6大杯，8大杯水。喝水和肥胖没有关系，所以不需要限制喝水，而且水对人体抗体的正常功能有很大的促进作用，所以要多喝水。