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无糖交替饮食第一周无糖，尽量吃素。

第一周，你的胃是不可能接受突然节食的。对于经常吃三餐的人，可以把以前的食量改为2/3。平时吃饭不规律的人，可以少量多吃。

睡醒后，你必须决定今天是要吃饭还是吃肉。如果你想吃东西，你今天应该选择吃素。不要碰肉、蛋、鱼(动物蛋白)，饭不要吃半碗以上。如果要吃肉，尽量不要碰面，米饭或面包(淀粉)，甜食或饮料，牛奶(乳糖)水果，除非不太甜。

让我们变胖的主要东西叫葡萄糖，而葡萄糖只有在“糖”和“蛋白质”同时存在的情况下才会产生，所以不吃蛋白质只有糖不会胖，不吃糖只有蛋白质不会胖。

血糖会不会太低？

别担心，血糖会降，但不会晕。如果你不直接吃一种叫“糖”或“蛋白质”的东西，你不可能完全避开其中的一种，但会比你之前产生的少好几倍。从醒来到睡着一定要始终如一，不能一顿吃肉。一定要至少以一天为单位。如果你突然想运动，运动或者洗个热水澡。

基本上这周我会饿，但不会饿到让你抓狂。为了我苗条的身材忍耐一下，不要偷吃，不然我所有的努力都白费了。这个方法就是想瘦就坚持，坚持，再坚持。快速减肥网为您提供完美的解决方案。

减肥期间你可能会遇到什么情况:

第一天你会瘦；第二天你就瘦了；第三天，你可能会瘦，也可能不会，也可能会胖一些。但是不要气馁，因为你必须让你的身体知道“我要减肥了！”“这是减肥的危险时期。先收起大吃一顿的想法再继续。4-5天后，你会很快瘦下来。

第五天，你会瘦，瘦到和第一天一样甚至比第一天还瘦；

第六天，你就瘦了。对比减肥前的体重，看看今天的体重。你瘦了很多。

第七天，你可能不减肥或者只是一点点，你会想吃很多；你会比昨天瘦，但是外貌在变，大家会问你是不是瘦了。

小贴士:当你发现体重没有下降时，每两天测一次体重。

新陈代谢不好的MM本周可以瘦3斤左右，新陈代谢顺畅的MM甚至可以瘦5斤。

这个周末，你感受到了减肥的喜悦，但还有更大的幸福在等着你。你的胃变小了，更健康了，可以承受下一次的“折磨”

无糖交替饮食，第二周无糖

这周你必须吃一周无糖食物。因为淀粉会让我们发胖。这周找一天，早上喝一瓶酸奶清肠胃，然后把你的水或者无糖茶拿出来。你只能在本周初喝这个来补水。你可以吃大量的肉、蛋和蔬菜，但绝对不能碰淀粉类食物。对于平时经常吃三餐的人，可以将之前的食量改为1/2。平时吃饭不规律的人可以少量多吃，吃的量和频率可以改成上周的2/3。

本周初，所有人都会发现“嘿？我好像瘦了！”只要不偷吃，这周就能瘦4-5斤。两个星期加起来，你瘦了8-9公斤。

当然，有些人只是需要看到这里。恭喜你减肥成功。但是别忘了，停止减肥后，你会在一周内增重2公斤。如果想巩固减肥效果，再用无糖法5天。

无糖交替减肥法适合第三周想再瘦5斤的MM。

第三周开始，大家会用惊讶的眼神看着你，追着你问:“你怎么减的？”。然而，接下来的一周你会很痛苦。当你感到沮丧的时候，服用一些复合维生素来补充你的活力。

本周可以选择吃早餐或中餐(只吃一餐)；

你得慢慢吃，你的胃变小了，你很快就会饱了；

其他时候只能多吃两个不能超过五个(不是五口)。