为什么中长跑运动员看起来那么瘦却能跑得那么快？

虽然跑步也能增加一定的肌肉，但是跑步消耗的脂肪更多，也就是说减肥效果更好。很多健身者宁愿训练三个小时也不愿意跑步，因为跑步会消耗一些肌肉。作为一名职业长跑运动员，他开始转向力量训练。经过训练，因为他们有一定的运动基础，而且体力和耐力都比常人强很多，所以他们的练肌效率更好。

两个。肌肉周长的变化

长跑运动员改为力量训练后，最大的变化肯定是肌肉围度的变化。在我们的印象中，和长跑运动员一样，属于瘦身型，主要是因为长期跑步。当他们开始力量训练时，他们的肌肉开始稳定增长，他们的饮食也很合理。他们的体重和肌肉含量会慢慢增加，肌肉围度会比长跑运动员强很多。

第三，物理变化

并不是说长跑运动员的身体素质不如肌肉健康的人，而是即使我们普通人不重视长跑，也会受到一些身体上的伤害，更何况长跑运动员的跑量是惊人的。还有一些长期跑步的结果，比如膝盖和脚。脚踝受伤对我们普通人来说肯定比跑步更严重。虽然跑步确实可以提高我们的身体素质，但是在定量举重的情况下也是一样的，任何事情都要有一定的度才能找到最佳的平衡。

第四，肌肉表现的变化

我们很多人其实都很好奇，为什么长跑运动员看起来那么瘦，却跑得那么快，主要是因为他们的肌肉训练方式不同。长跑运动员的肌肉属于耐力型肌肉，所以他们的肌肉有更好的耐力和柔韧性，但是力量会小于一。有些人开始力量训练时，肌肉力量开始稳步上升，尤其是腿部肌肉力量。