易胖体质如何减肥

我的建议是保证三餐的营养，但是建议的单子是健康的，少油腻少辛辣的零食，类似于饼干，可以适当补充，尤其是3、4点的时候。其实不建议用水果代替更好的晚餐。基本上每顿饭6、7分钟就能吃饱。

睡眠很重要。充足的睡眠有助于身体的新陈代谢，不会引起水肿和内分泌失调。

最后，建议每周定时运动30分钟以上，才开始燃脂。最好的内容是机械和氧气的结合。只要坚持自己的体型，就能保持下去。

千万不要采取极端措施，比如过度运动，不吃主食。很不健康，也不美观，希望你合理安排，祝你满意。