如何减肥健康有效不反弹？但是我没有时间锻炼。

减肥是一个持之以恒的过程吧？所以一定要坚持注意自己的饮食。早上最好吃点水果，最好是苹果或者香蕉。一个是营养，一个是排除体内毒素。而且，如果你中午吃饱了，可能就不能吃了，也可能就饱了。当然，平日里，你可以保证平时身体所需的热量。比如吃含糖量高的米饭，可以多吃高纤维的蔬菜，少吃主食，以获取必要的营养。晚上一般是水果或者西红柿。如果你饿了，你也可以选择一杯燕麦。但是不含糖。零食是有的，但不是通常的休闲食品。但是水果或者馒头，