游泳减肥有哪些技巧？游泳减肥有哪些技巧？
1，游泳减肥技巧
1.初学者可以连续游3分钟，然后休息1 ~ 2分钟，游两次，每次3分钟。
2.游泳后容易饿，饮食要控制。人在运动后有一种“过度恢复”的现象。肥胖的人游泳后往往更容易饿，消耗的能量也更多，得不偿失。
3.姿势正确就好。如果技术动作不规范，不仅达不到锻炼的目的，而且要锻炼的肌肉也得不到锻炼，也就是人们常说的“偏科”练习。
4.饭后或酒后不宜立即游泳，因为水的压力和寒冷对胃部的刺激容易引起抽筋和腹痛，长期下去会引起慢性肠胃炎。饭后40分钟不能游泳。
5.月经期不适合游泳。有护具和游泳习惯的人可以游泳，但时间不宜过长。
2.游泳后需要注意什么？
一、游泳不忘防晒:
如果选择室外游泳池，最好下午四点以后去，以免晒伤。建议使用SPF在30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时涂抹一次，至1小时。
第二，清理头发不要太草率:
头发泡好后容易窝藏病菌，池水中的氯制剂会直接损害头发干度，导致头发发黄干枯，所以游泳后一定要认真洗头，最好用护发素加强保护。有的人游泳后不用洗发水，只用热水冲洗或者干脆用毛巾擦干头发，会留下病菌。如果头皮破了，伤口很容易被污染。
游泳后不要忘记刷牙和漱口:
杨说，人游泳时，池水经常进入口腔，一些病菌随之而来。如果游泳后不及时清洁口腔再进食，这些病菌会进入胃肠道，抵抗力差的孩子更容易成为受害者。
四、适当滴氯霉素滴眼液:
潜水时最好戴上护目镜，避免含有致病微生物的池水进入眼睛引起结膜炎。此外，池水中的消毒剂也会刺激结膜。如果游泳后眼睛酸痛或感觉不适，可以适当使用氯霉素滴眼液，预防眼部感染。
五、仔细清洁皮肤:
游泳后，病菌容易残留在皮肤上，游泳池也经常用含氯制剂消毒，容易刺激皮肤。所以游泳后最好用滋养沐浴露洗澡。
有人认为既然氯制剂是酸性的，游泳池水自然也是酸性的，就用碱性肥皂洗澡，以为这样可以中和酸碱保护皮肤，其实对皮肤不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱。用强碱性肥皂洗澡，皮肤容易干燥。另外，还要注意的是，洗澡后最好涂保湿霜。