各种减肥无效。

1.记录你吃的东西

你应该整天注意你吃的每样东西。你不小心吃进去的东西总和可能会让你大吃一惊——这里一块饼干，那里几块剩菜，都不少。把这些都写下来会让你对自己的饮食有更清晰的了解。

每周称体重

你觉得减肥很麻烦吗？也许你称体重太频繁了。你应该每周固定时间称体重，而不是每天。营养学家安·玛丽·麦金托什说:“看着体重秤的指针一直停留在一个地方令人沮丧。“但是一个星期减少1到2磅。通过失水和消耗肌肉来减肥，比实际减脂更强。”

寻找伴侣

和朋友一起减肥会坚定你的决心。一个支持你的朋友可以让你不暴饮暴食，帮助你保持动力。当你觉得有点懒或者需要有人推你去健身房的时候，给你的朋友打个电话或者发个邮件。麦金托什说:“获得支持——与朋友聊天、从家人那里获得支持或定期参加减肥小组——真的很有帮助。

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参考资料:

/read-htm-tid-4453.html