如何快速减肥15kg？

说到早餐，起床后喝400毫升凉开水促进肠胃蠕动，吃一个苹果。之后，我们将吃早餐。这个时候我应该不会因为吃水果而很饿，所以早餐量是可以控制的，只要不觉得饿就行。

2

如果你在工作期间感到饥饿，你可以吃一个苹果或喝水，而不是巧克力或糖。如果毅力够强，什么都不吃，安安静静地坐着休息一下，饥饿感就过去了。我觉得胖子吃多了开不了肚子，所以吃很多。而这个方法就是慢慢降低食欲，用水果或者水代替主食，减少发胖的可能性。

三

在办公室，不忙的时候可以做热身运动，转脖子，弯腰，伸胳膊，深蹲50次，分两组。前后踢腿25次，双手扶墙，用手臂像俯卧撑一样用力支撑身体远离墙壁50次。

四

中午回来正常吃饭，减肥期间最好以蔬菜和汤为主。中午可以适量吃面，不能吃主食，晚餐也不能吃主食。因为我们中午可能会觉得饿，所以可能会想吃很多。请注意，中国的家庭饮食是油性的，要在面前放一碗水，入口前把油冲洗掉，一直换水到午饭结束。一吃到七成饱就停止吃午饭。不要再吃了。

五

你可以吃晚饭，但不要吃。如果不吃的话，一定要吃一些水果蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜，不要太多。喝点牛奶可以，但是减肥期间不能喝果汁。

六

晚饭一般在六点左右吃，饭后一个半小时到两个小时可以做一些有氧运动。比如踢毽子或者跑步机，如果没有器材，可以快走半个小时。

七

睡觉前不要吃任何东西。

八

这种方法不同于单纯的水果减肥和节食。它并没有限制你吃饭的权利，你可以吃各种你想吃的饭，也不需要大量的运动。只要坚持下去，控制好，以后就会习惯的。还可以预防便秘，不损害健康。一个月轻松15斤不是问题。据说很容易瘦200斤到150斤。150瘦到120。这是真的吗？不信你试试我的方法。

结束

需要注意的事项

在减肥期间，所有烹饪的菜肴必须在进入餐厅前用水冲洗干净。

不能喝果汁饮料

细嚼慢咽，如果肚子还是平的但不饿就马上停下来。