瘦脸哪种方法最快?瘦脸教你这些小技巧!
1,哪种方法最快?
首先,盐水敷在眼睛上
方法:在500cc,40度温水中加入一茶匙盐,搅拌均匀,将纱布浸泡在盐水中,使盐充分吸收,然后将纱布折叠成合适的大小,敷在眼睛上20分钟左右。
原理:利用高渗透压的原理,由低到高排水,从而排出水分。
提醒:热敷前先试试温度,避免高温对皮肤的伤害。
二、冷热交替敷脸
方法:先用热毛巾敷脸,再冷敷,重复3次。冷热敷脸的时间要按照1: 2的比例分配,至少要敷15分钟。
原理:冷热交替敷脸可以使血管收缩、扩张、再收缩,促进皮肤的血液循环,促进面部多余水分的排出。
提醒:热毛巾的温度要控制好,不要太热。
第三,穴位按摩
方法:用指尖绕眼眶按压,每个位置5秒,重复3次。
原理:由于气血、经络等的复杂关系,在面部和身体上形成许多穴位,可以反映气血运行的通畅。经常刺激和按压这些穴位,可以改善脏腑功能,消除水肿。
第四,喝黑咖啡
方法:早餐后喝一杯纯黑咖啡,大约30分钟到1小时后,可以看到面部水肿消失。
原理:黑咖啡中所含的咖啡因具有排水、利尿、加速身体热量消耗的作用,因此能快速消除面部浮肿,尤其对眼部浮肿效果显著。
提醒:卫生部公布一天咖啡因摄入量上限为300 mg,一杯黑咖啡的浓度约为50~100 mg,所以喝MM要控制摄入量。
五、细嚼慢咽。
细嚼慢咽不仅是减肥的好方法,也是瘦脸的首选之一。牙齿的咬合也会让整个口腔的肌肉活动起来。不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型,甚至会让你的脸颊变得突出,所以即使你吃得少,你的脸也无法瘦下来!所以最好每一口食物都要咀嚼25次左右,这样会逐渐让你的脸变得更加漂亮和立体!
第六,增加钾的摄入
钾可以促进体内的代谢功能,消除因饮食或生活习惯不当而导致的面部浮肿问题,是小脸美女的重要营养需求。此外,高纤维海藻、豆类和果蔬都是小脸美人的必要食物摄入!
七、经期瘦脸按摩
抓住月经的黄金时间减肥最能看到瘦身的效果,经期瘦脸也是最有效的!经期最适合做瘦脸按摩,因为血液循环顺畅,按摩会很容易达到想要的效果!沿着鼻子依次按摩到颧骨和嘴唇。
1,排汗运动瘦脸法
运动也可以瘦脸!运动减肥的效果是全方位的。如果你的脸真的“肿”了,剧烈运动后的大量排汗可以帮助水分快速排出体外。
2、饮食瘦脸法
平日三餐多吃能消肿利尿的蔬果,比如冬瓜。如果你的脸因肌肉巨大而肥胖,请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物,因为它们只能让你的面部肌肉变得更强壮。
推荐瘦脸食物:
冬瓜玉米汤:因为冬瓜和玉米有去脂去水肿的作用,而且这种汤的烹饪方法很简单,喝一两个月肯定有效果。
喝茶:喝一杯利尿乌龙茶(或咖啡),快速排出脸上多余的水分。
3、沐浴瘦脸法
我们都知道高温泡澡是一种很好的减肥方式,高温泡澡也可以瘦脸。可以每天在水温38℃的浴缸里洗澡,水深到心脏,用瘦脸霜按摩脸部。洗澡20分钟为宜。
4、面部减肥操
有氧按摩:在按摩的过程中,主要刺激经穴、太阳穴、四下关穴、颊车穴,可以有效防止面部脂肪。
热身运动:做有氧运动3分钟。
第一步:双手从额头到太阳穴按压3-4次。
第二步:中指和无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;然后以螺旋的方式按摩脸颊:从下颌到耳朵,从中耳和鼻翼到上耳朵,重复两次。
第三步:用拇指和食指交替轻拉下颌线,从左到右来回3次。
第四步:双手掌心自下而上轻轻抚摸颈部。
2.如何瘦肚子?
(1)腰部按摩
这是最常用的腹部减肥法之一,使用揉捏动作加按摩膏对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤温度,消耗大量能量,促进肠道蠕动,减少肠道对营养物质的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部划一个问号,沿着问号按摩,先右侧后左侧,各30-50次,每天按摩1次。
点评:这种按摩方法不仅可以帮你消除凸出的腹部,还可以用按摩膏改善腹部的皮肤。腹部不仅平坦,而且洁白紧实。
(2)粗盐饮食
粗盐具有发汗的作用,它能排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,软化污垢,补充盐分和矿物质,使皮肤细腻紧致。在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加少许热水调成糊状,然后敷在腹部。10分钟后,用热水洗去粗盐,或者按摩后洗掉,就可以开始洗澡了。或者,洗完澡后,在手掌上撒一勺粗盐,直接按摩腹部。不要搓得太用力,以免搓得皮肤更粗糙。
点评:粗盐不仅能减肥,还能很好的清除皮肤中的毒素。自然是小腹减肥的必试产品。
(如果你的皮肤比较敏感,那么你一定要记得用更薄的“浴盐”。)
(3)收腹行走
小腹减肥,首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时,腹部膨胀;呼气时,腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,畅通气流,增加肺活量。
走路和站立时,要收缩腹部,配合腹式呼吸,使腹肌结实。刚开始的一两天我不会习惯,但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”,几周后,不仅腹部会变平,走路姿势也会更迷人。
点评:所谓“习惯成自然”,每天有意识收腹,慢慢肌肉就会变紧。
(4)摇呼啦圈减肥
选择较重的呼啦圈,每天转半个小时。刚开始你的腰腹部会感到酸痛,甚至青紫,但是一个星期后就好了,并且记住顺时针和逆时针的圈数要一样。
点评:这种减腹的方法,针对的是腹部的脂肪。经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉,但是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压,所以在选择呼啦圈的时候体重要合适,而且一定要注意饭后不能转呼啦圈,这样不仅起不到减肥的作用,还会影响消化,对身体有害。
(5)做家务和收腹。
也许你有点懒。从今天开始做一个努力工作的灰姑娘。记住一个重要的规则:避开光线,聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器,用抹布和扫帚有意识的增加运动量;选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服,会出很多汗;饿的时候,给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不想吃自己的饭,只是为了控制你的食量。
点评:对于爱美的女生来说,这种方法值得一试,因为在减肥的同时,还能更细致更好的做家务,既锻炼了自己做家务的能力,又能减肥,一举两得。为什么不呢?
(6)蹬踏运动
我只想让你躺在地板上假装踩着一辆假想的自行车。正确的动作是背部下压地板,双手放在脑后。膝盖抬起成45度角,用脚蹬,左脚踝要碰到右膝盖,再用右脚踝碰到左膝盖。
点评:蹬车运动和仰卧起坐有异曲同工之妙。在锻炼小腹的同时,还能收紧小腿肌肉,起到瘦腿的作用!
(7)拾豆瘦腰法
每天晚饭尽量少吃。如果不饿,吃三至五成饱即可。饭后短暂休息十几分钟。然后每天倒200个黄豆在地上,弯腰但不要弯腿。把黄豆一颗一颗捡起来,放在桌子上的盆子里。重复这个动作:弯腰——挺直背——把豆子放在桌子上——再次弯腰——捡起豆子。