有哪些护心养颜的食物？

虽然沙丁鱼并不为人所熟知，但它们却是心脏健康的守护者，因为它们富含脂肪酸、钙和烟酸。这些成分不仅能强心，还能预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法有很多种，可以油炸，油炸，也可以罐装，可以根据自己的喜好来做。

2.燕麦

燕麦含有大量的纤维素，含糖量很低，能给身体源源不断地补充能量，使人长时间有饱腹感，因此成为减肥的热门食物。此外，它可以软化血管，因此它也是预防和治疗心脏病的绝佳选择。注意，吃燕麦的时候，最好同时吃一些葡萄干、苹果和蜂蜜，这样不仅可以增加一些风味，还可以补充一些营养，增强心脏的功能。

3.鲭

大家都知道蛙鱼对养生有好处，但如果你不喜欢这种鱼，也没关系。你可以用鲭鱼代替蛙鱼。鲭鱼也是脂肪酸的丰富来源，它还含有大量的硒，硒是一种强大的抗氧化剂，可以保护身体免受心脏病和癌症的影响。

4.胡桃

如果你不能吃蛙鱼和鲭鱼，想获取脂肪酸，很容易。只要吃几个核桃，你也可以获得这种脂肪酸的健身益处。可能有人会觉得核桃含有大量的油脂，会对身体非常有害。其实这是一个误区，因为核桃中所含的油脂大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对身体健康是有益的。核桃的吃法有很多种，包括每天单独吃1-2个核桃，放在粥里或者添加到其他食物中。

5.豆腐

大豆制成的豆腐可以降低低密度脂蛋白(坏)胆固醇的水平，从而降低心血管疾病的风险。如果饮食中有25克大豆蛋白，可以提供50-60毫克的大豆异黄酮，可以显著降低低密度脂蛋白的水平，从而维持心脏的健康。