吃能美白变黑的食物。

俗话说“一白遮百丑”。生活中很多人都希望自己的皮肤变白。其实皮肤变白是要讲究方法的！与其买昂贵的化妆品来美白自己，不如吃美白，既经济又健康。那么吃什么食物可以美白皮肤呢？有哪些食物会让你越来越黑？让我们一起来看看吧！

能美白的食物

1，白萝卜

中医认为，白萝卜能“益五脏，使人白而净肌”。白萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。

2.番茄

西红柿是最常见的蔬菜，但却经常出现在美白瘦身食谱中。西红柿富含维生素。矿物质包括碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C，抗氧化。如果你想成为皮肤白皙的美女，你应该每天多吃西红柿。

3.冬瓜

冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神饱满，面色红润，皮肤白皙。中医认为，人必须从食物入手，调理身体，排出毒素。清除皮肤的黄气黑气，才能拥有健康美白保湿的肤色。

4.土豆

土豆富含B族维生素和大量优质纤维素，还有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用，能有效帮助女性排毒。富含维生素C，让女性恢复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。

5.牛奶

牛奶的美白功效大家一定都知道。牛奶中含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有较多的B族维生素，能滋润皮肤，保护表皮，防止开裂和起皱，使皮肤光滑、柔软、细嫩，使头发乌黑，减少脱落，从而起到护肤美容的作用。富含蛋白质，能有效进行体内代谢活动，预防痘痘和黑斑。

让你吃更黑的食物。

1，加工食品

健康人的内脏会维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出。食品中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，引起黑色素沉淀，形成黑斑和雀斑。

2.敏感食物

这类食物中含有丰富的铜等金属元素，可以直接或间接增加黑色素生成相关物质的数量和活性。这类食物吃多了会让皮肤更容易受到紫外线的伤害，变黑或者长斑。一般想让皮肤变白，就要少吃感光类食物，或者晚饭可以吃一点。吃完后不要在强光下活动，防止皮肤变黑。

3.深色食物

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物容易排出黑色素，减轻内脏负担。同时也要少吃深色食物，少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡、巧克力等。