怎样减内脏脂肪最快？减少内脏脂肪需要注意什么？
1，内脏脂肪的作用
一定量的内脏脂肪其实是人体所必需的，因为内脏脂肪包围着人体器官，对人体器官起到支撑、稳定和保护的作用。
2、内脏脂肪的危害
内脏脂肪过多是机体代谢紊乱的表现。长期内脏脂肪会导致高脂血症、心脑血管疾病、身体器官功能下降等并发症。现代社会，很多内脏脂肪过多的人，表面看起来可能很肥胖，但也很可能很瘦，尤其是上班族和中老年人。很多都是为了内脏脂肪需要“减肥”的！
科学研究发现，内脏脂肪和皮下脂肪有并发关系，内脏脂肪容易导致皮下脂肪增加，这是很多肥胖者想通过减肥药等各种形式减肥，最后容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
3.如何减少内脏脂肪
要减掉内脏脂肪，首先要减掉皮下脂肪。可以说，运动就是先减内脏脂肪，再减皮下脂肪。
内脏脂肪一般容易堆积，我们每天吃的脂肪和糖都会转化成脂肪。其中一部分是身体自身需要的，附着在内脏器官表面，在身体饥饿或运动时为各种组织器官提供能量。
4.减少内脏脂肪需要注意什么？
1，加强锻炼
每天坚持至少30分钟的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑自行车等等。
2、吃“内脏脂肪”食物。
(1)红薯
红薯是一种番薯，又名地瓜、红芋头、地瓜、地瓜、地瓜、白芋头、地瓜、地瓜等。它因地区不同而有不同的名称。山东叫地瓜，四川叫地瓜，北京叫地瓜，福建叫地瓜。
可以中和体内因吃肉、蛋过多而产生的多余酸，保持人体酸碱平衡。红薯中还含有较多的纤维素，可以润滑消化道，缓解便秘，排出肠道中过多的脂肪、糖分和毒素，从而降低血脂。
(2)燕麦
它富含亚油酸和皂甙，可降低血清胆固醇和甘油三酯。
(3)玉米
富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养成分，具有降低血清胆固醇的作用。
(4)海带
富含牛磺酸，可降低血液和胆汁中的胆固醇；海藻酸中含有的膳食纤维可以抑制胆固醇的吸收。
3.减少碳水化合物的摄入
含碳水化合物的食物是主食，如米饭、面包等。这些食物摄入过多，会导致糖代谢过度，导致内脏脂肪堆积在腹腔内。
当然，你不能停止进食，因为当碳水化合物的摄入量为零时，你的大脑会一片空白，你无法真正集中注意力。
5、减肥汤
什锦蔬菜减肥汤
材料:鸡胸骨200克，葱2根，芹菜100克，洋葱1，青椒1，番茄1，大白菜200克，水2000毫升，盐1，鸡粉1。
练习:
1.将鸡胸骨放入沸水中焯水去血，然后取出用冷水洗净备用；
2.将小葱和芹菜切成小块；洋葱、青椒、番茄、大白菜切成小块备用；
3.取一个汤锅，用1的方法放入2000ml鸡胸骨和水，大火烧开，然后转小火煮30分钟左右；
4.其余食材放入做法3的锅中，小火煮约1小时。加入所有调料拌匀后出锅。
番茄减肥汤
材料:西红柿2个，土豆1个，胡萝卜1个，小西兰花1个，洋葱半个，玉米粒30g，奶油30g，盐适量，黑胡椒适量，糖10g。
练习:
1、胡萝卜、土豆洗净去皮切小块，洋葱切小块，西兰花洗净碎成小花；
2.西红柿洗净去皮，切成小块放入搅拌机打成番茄酱；
3.将奶油放入锅中，小火融化；
4.转大火，放入葱花炒香，然后倒入番茄酱和糖，搅拌均匀，加入约200ml水；
5.烧开后，倒入土豆和胡萝卜块，再次烧开；
6.倒入玉米粒和西兰花，煮2分钟左右；
7.加入黑胡椒和盐，搅拌均匀。