减肥20斤

老汤:洋葱(4-6)、番茄(4-6)、西兰花(1)、青椒(2)、芹菜(1)、盐(少许)。将所有汤料切丁，放入沸水中煨1小时，每天用汤渣喝。蔬菜汤搭配以下食物:第一天，全天水果餐(香蕉除外)；第二天晚餐要加一份蔬菜餐(除了干豆、小米外，要选择叶类品种)和一份煮土豆；第三天，第一天和第二天的菜单混合(土豆除外)；第四天，在无限脱脂牛奶中加入8根香蕉；第五天，牛肉和六个西红柿，全天喝8杯水；第六天，不限牛肉和蔬菜；第七天，糙米，蔬菜，水果。少吃面包、油炸食品、酒精饮料、碳酸饮料和减肥饮料。

减肥餐2: 3苹果减肥法。操作方法:连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的时间吃苹果，或者饿了就吃，直到吃饱为止；任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。参考:

早餐:全麦面包、鸡蛋(可选)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)和一份水果。

中餐:1两(最好是粗粮)，鸡肉或牛肉50克，蔬菜200克。

晚餐:主食1两，鱼适量，菜适量，汤一份。

睡前:脱脂牛奶和一个小苹果

你可以在两餐之间添加水果或酸奶。

药物:引入空间。