我是高一的。初三暑假暴饮暴食，现在体重160斤。想问一下日常生活中如何减肥？希望给个方案，越详细越好。

让我用一种更实际的方式来说。我有一个倒金字塔饮食。我早上吃的最多，中午次之，晚餐最少。每周锻炼三次，隔天一次，跑步，篮球什么的！周末下午4点左右，去操场跑步(至少跑十圈)。最后，好好学习，多操心自己的学习成绩，不要总想着吃喝玩乐。有头脑就不会胖！