喝什么茶清肠减肥好？哪种凉茶可以减肥？
1.喝什么茶清肠减肥？
每天喝足够的水，清肠减肥。聪明的喝水可以让你轻松减肥，不怕变胖。
肥胖主要表现在脂肪上，脂肪是长时间坐着不动，吃了太多高热量的食物造成的。下午茶时，很容易感到饥饿，所以也容易摄入大量的热量，这是最容易产生脂肪的时候。
不如下午喝杯茶，消磨这种对零食的渴望。另外，多种凉茶都有清肠减肥的作用，所以可以减少晚餐暴饮暴食。
下面推荐几款减肥凉茶。
陈皮:有消食消胃气的作用，能减少腹部脂肪的堆积。陈皮在很多中药减肥配方中被广泛使用，和决明子、荷叶等材料一起喝效果更好。
洛神花:具有利尿、解毒、消除水肿的作用，并能增强胆汁的分泌，有效分解脂肪。洛神花茶味道有点酸，可以凉茶也可以热茶。
玫瑰:玫瑰常用于美容护肤。集美容养颜和瘦身双重功效于一身，能活血化瘀，调节内分泌。
决明子:决明子能增强胃肠蠕动，改善便秘，有效排出体内粪便和毒素，具有降血压、降血脂的作用。
茴香:茴香有发汗利尿的作用，还有清理皮下脂肪废物的作用，有效预防肥胖。
蝶香:可以促进血液循环，降低胆固醇，减肥。
2、瘦腰运动
瘦腰运动:
腹部斜肌运动1:
双手握0.5~1 kg哑铃。双脚分开，与肩同宽，双手向前伸展。期间要意识到肩膀和耳朵离得很远，不要用力压在肩膀上。
腹部斜肌运动2:
手臂在右边伸直。同时，注意你的手臂向后伸向右边。注意下半身尽量不要动。
腹部斜肌运动3:
慢慢转回前方，向左伸展双臂。同样的动作左右来回30次。在此期间，注意不要引起反应。右侧呼吸1，前侧呼吸1，左侧呼吸1，慢慢采取1动作。你感觉如何？当你感到轻负荷时，你锻炼你的肌肉吗？负重锻炼的关键点是不要挥动重物，不要引起反应，慢慢锻炼，意识到自己锻炼后肌肉增加了。
腹直肌运动1:
双手抱着1-2 kg的哑铃。双脚微微张开，挺胸收腹，调整姿势。
腹直肌练习2:
双手向前伸展，右脚向后迈一步。
腹直肌练习3:
双手向前伸展，右脚向后退，大致使左膝成90度。期间肩膀和耳朵相距较远，不要在肩膀上用力。
腹横肌运动1:
双手举起哑铃，双脚与肩膀张开，双手伸直与肩膀齐平。期间，手握哑铃，特别注意挺胸，伸腰，不要落后，肩膀不要用力，颈部保持拉伸状态。
腹横肌练习2:
慢慢将右手的哑铃摸向左脚，向左倾斜。在此期间，保持膝盖伸展，能摸哪里就摸哪里。不要勉强自己。抬起的手臂也应该有意识地伸展。
腹肌横向运动3:
回到前面，右脚触碰左手的哑铃，身体向右侧倾斜。这个动作重复15次。