你吃的东西是为了美丽，是为了健康。

又称羊角面包，原产于非洲，含有多种植物胶。口感爽滑，助消化，保肝，强肠胃。此外，黄秋葵含有丰富的维生素C和水溶性纤维。多吃可以美容养颜，使皮肤白嫩光滑。

2、南瓜:减肥抗衰老

南瓜有三宝，钴、果胶、维生素a，钴可以预防糖尿病，果胶可以和糖结合减少热量摄入。如果你想减肥，不要错过南瓜料理。维生素A含量高的食物是美容产品，可以让皮肤保持年轻美丽，远离衰老的噩梦。

3.苹果:抗氧化美容

“一天一个苹果，医生远离我”，我相信你听过这句美国俚语，事实上也的确如此。因为苹果抗氧化能力高，可以抗癌、美容、降低心血管疾病风险、增强肺功能、改善哮喘，好处多多。此外，苹果体积大，热量低，是减肥食谱中的友好好食物。

4、西兰花:抗癌和强身健体

在西方国家有“穷人的医生”美誉的西兰花，除了抗癌外，还含有丰富的黄酮类物质，对清除血脂、减少心血管疾病有很大的帮助。还能预防感冒，帮你摆脱“病美人”的称号。

5、橙橙:护肤抗衰老

其实很多女性应该已经知道甜橙的功效了。橘子是一种非常受女性欢迎的食物，有很好的美容保健作用。甜橙不仅可以充分护理我们的皮肤，而且是一种天然的美容产品，可以预防许多慢性疾病，护理我们的健康。

6、西红柿:防晒亮眼睛

西红柿可以煮、炒、炸，也可以做成番茄酱。番茄之所以被列为美丽又好的食物，主要是因为番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以降低冠状动脉疾病的风险，减少晒伤的机会。女生往往忽略了冬天防晒的重要性，晒伤了也不知道。此外，番茄红素还能降低黄斑变性和白内障的风险，保护您灵巧动人的眼睛。

7、萝卜:降火助排便

俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜，健康一年四季。”“萝卜热量低，纤维丰富，饱腹，能帮助排便，对减肥减肚子有很大作用。比如冬天冷风太多，经常让人感觉燥热，吃适量的萝卜有稳定血压、降火等多种功效。

8.猕猴桃:护眼美容

它含有高单位的维生素C，能提供抗氧化作用，从而降低血脂，保护心血管系统。此外，它还具有美白功效，让你看起来白里透红，气色很好；它所含的叶黄素可以减少白内障和眼睛的黄斑变性。有研究表明，吃猕猴桃有通便作用，排便瘦身腹部会立竿见影。