6次健身经验总结
健身经验总结
经验1:从训练强度分析:很多健身者想要尽快达到目标的第一想法就是努力加强训练强度。他们认为这是最快的方法，但这是正确的吗？如果在合理的情况下加强某一部分的训练，效果确实不错，但并不是所有人都能做到。所以在强调训练强度的时候，希望大家具体情况具体分析。
第二课:运动目标分析:人们开始运动的时候，其实追求的目标并不都是一样的，比如减少背部脂肪，增肌，减肥。在增肌方面，我们需要记住的是，每次练习的时候，肌肉的增长都必须处于一种疲惫的状态。这种状态是细胞生长的最佳前提，当然也是肌肉生长的最佳条件。不要留下任何备用容量。当然也要注意不要造成肌肉过度损伤，得不偿失。
经验三:从训练次数分析:虽然选择健身运动是正确的，但如果你的训练次数或量达不到基本要求，那就太可惜了。举个例子，当你每个动作需要做三组训练，而你只做一组，而且间隔很多，那么运动的效果几乎看不出来，你可以适当过量。当你不能失去训练量的时候，记住！
经验四:从动作标准分析:健身就是强身健体。为了有更好的形象，过程往往是别人看不到的。不要追求那些花里胡哨的动作，简单，如果是锻炼，简单！当然，你的动作简单的时候，标准不能简单，一定要严格。如果动作不够标准，可以选择不做！很多时候，肌肉不对称或者肌肉不明显是因为动作问题。
经验五:从饮食分析:无论是增肌还是减脂，还是减肥，饮食和行动都是健身的最佳搭配。从专业的角度来说，食物的获取可以补充训练时消耗的能量和肌肉生长所需的营养，不吃是不可能的。当然，饮食如何搭配很重要。可以多吃，不要乱吃！
经验六:从休息分析:每天都在对待休息和工作，健身也是如此。休息是为了让身体恢复到更好的状态，同时可以做好总结，完善锻炼过程和计划。对于增肌来说，肌肉的恢复时间大于1天，所以不允许间歇运动。只要肌肉得到休息，就能焕发出更好的活力，运动的效果当然也能更好。
经验七:从心理层面分析:无论健身的目的是什么，拥有一颗执着的心和坚持下去的精神动力是非常重要的，而往往行动是需要精神支撑的，所以你要明确自己的健身追求，坚持下去，在终点等着你。
当然，体验只是给你提供精神上的支持。关键还是看你自己。健身是好事。如果你更有这样的想法，那就行动吧。不难也不难。坚持下去，健身会给你最好的反馈。
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