生完孩子瘦不下来。我可以做什么运动？

很多孕妇生完孩子后一直瘦不下来，这主要说明孕妇的运动量不够，对饮食没有控制。生过孩子的产妇，一定要控制碳水化合物的摄入，也要加强热量的消耗。分娩后，产妇可以通过运动达到减肥的效果。分娩后产妇一般比较虚弱，可以多走几步路，因为走路的强度不是很大，每次持续增加时间，可以控制体重。产妇还可以做一个跪姿俯卧撑，双手支撑自己，可以帮助孕妇收紧小腹。同时，他们还可以进行呼吸练习，主要是仰卧位。这种运动可以使肺动起来，从而达到减肥的效果。

自然分娩的孕妇可以在产后两个月开始运动，剖腹产的孕妇建议三个月后开始运动，运动一定要慢。自然分娩的女性可以做瑜伽运动，自然分娩的女性如果身体允许也可以转呼啦圈。跑步也是一种很好的减肥运动，因为孕妇跑步后可以消耗大量的体脂，也可以达到瘦身的效果。

产妇运动后也要控制饮食。如果他们不控制它，他们的锻炼将被浪费。产妇在饮食上不宜食用高热量食物和高脂肪食物，因为如果这些食物使用过多，很可能导致产妇营养过剩和脂肪堆积，很难达到减肥的效果。所以一定要控制产妇晚餐的食用量，产后能做什么运动，产后看多久。有的人产后一个月就有血性恶露，不建议做剧烈运动、散步、散步、做家务。大部分人都在家里，因为怕这段时间出去受凉受风，可以在家做简单的运动。