肚子上长了一圈肉怎么办?

不要使用药物或减肥产品。

最科学的减肥方法是“管住嘴,迈开腿”,即控制饮食,加强有氧运动。

1,饮食控制,主要是控制主食,正常吃三餐,吃七分饱,不多也不少,拒绝油腻、甜食、油炸食品和含糖饮料、零食,杜绝宵夜。多吃蔬菜、水果、粗粮,保持适当摄入肉、蛋、奶等蛋白质营养。推荐鸡肉和鱼肉。

2、有氧运动:慢跑、快走、骑车、游泳、打球,每次30分钟以上,每周3次以上,此答案被网友采纳。