如何快速不疲劳的减肥？这是个问题~

为了减肥，首先要保证身体每天的摄入量(比如一天两个鸡蛋，一天一小勺脂肪和油，因为没有脂肪摄入，身体会自动产生反式脂肪来提供身体需要的东西)

第二，减少热量摄入(减少零食，多吃主食，吃土豆、红薯等缓慢释放热量的食物)

正确的吃法。远离碳酸饮料、烟酒，用水果代替零食。

(一瓶碳酸饮料的热量相当于一碗米饭，1克酒的热量可以产生7千卡热量，是一克碳水化合物的4千卡以上。)

4是适度的有氧运动(跑步或跳绳半小时以上等。，前半小时只消耗糖，后面消耗脂肪)

好的方法不仅仅是减肥，还要保证身体健康。