165438+10月23日推荐书籍:运动减肥法和跳过食物。

快餐

豆瓣评分:7.0

内容介绍:

◆大s、章子怡、杨幂、陈瑶、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂斯、傅娟、詹妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿，世界顶级明星都在轻食！

◆纽约时报两个整版报道:“快餐不仅让你变瘦，还让你心灵自由。”

◆纽约时报畅销书排行榜第1位◆出版商周刊畅销书排行榜第1位。

◆英国亚马逊畅销榜第1名◆美国亚马逊畅销榜第1名。

◆日本亚马逊畅销榜第1名◆台湾省诚品畅销榜第1名。

◆丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度以1位列年度畅销书。

"禁食是健康减肥的秘诀。"

这个秘密在佛教僧侣和瑜伽修行者中广为流传。这些人精瘦，有灵性，长寿。2500年来，禁食的秘密一直被忽视。

直到2012年，迈克尔·莫斯利博士的一项减肥研究让他开始在禁食中寻找答案。他拜访了前沿科学家，一头扎进禁食这一古老的宗教，并大胆地用自己做实验，将保存了几千年的禁食经验与当代科学相结合，最终为现代人发明了一种全新的减肥方法:轻度禁食。

禁食只是想让你回到最自然的饮食状态:一周正常饮食5天，2天稍微控制就能享受减肥奇迹！禁食不仅改变了你的饮食习惯，也转变了你的思想，最终超越减肥，成为你的生活方式。让你的心灵像历史上的斋戒修行者一样到达人生的境界。这是快餐的根本力量。

这本书自一年前出版以来，已经带领全球6亿人加入了快餐革命，大s、杨幂、陈瑶、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂斯、傅娟、詹妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等世界顶级明星也都是快餐。禁食正在从根本上改变人们的生活体验。

打开这本书，马上开始清淡饮食，回归自然饮食，享受瘦身奇迹，彻底改变你的人生！

关于作者:

迈克尔。马里兰州莫斯利

迈克尔·莫斯利博士

从业者，BBC健康节目制作人，快餐和瘦身革命的发起者。2012年夏天，BBC播放了纪录片《吃，快，活得更久》，他亲自参与研究，并与600人一起实践。掀起了BBC的收视率，快餐和瘦身的潮流瞬间传遍欧美，拉开了全球快餐和瘦身革命的序幕。截至目前，全球已有近6亿人尝试过快餐这种全新的健康生活方式。获得英国年度最佳医学记者。

2016年，迈克尔新作《轻健身》正式引入中国，这也是作者《轻饮食减肥》的唯一正版续集。

咪咪？斯潘塞

咪咪·斯潘塞

《泰晤士报》、《每日邮报》、《观察家报》等主流报纸的时尚、食品、健康专栏作家。帮助迈克尔？莫斯利从女性的角度出发，阐释了如何贯彻跳过食物这一人生忠告。2009年，他发表了101死前要做的事。获得英国年度时尚记者奖。

2

运动饮食

豆瓣评分:7.4

内容介绍:

真正有效的减肥方法不是通过运动来促进脂肪燃烧，也不是严格限制饮食，而是找出造成你现在身体状况的原因，并根据原因采取相应的措施。

归根结底，就是如何面对饮食的问题。

“我不改变饮食习惯，只是想通过运动甚至其他捷径来减肥。”这种想法本身就有问题。

本书将消除人们对减肥与运动关系的误解，并对如何达到减肥效果进行通俗易懂的讲解。

这本书提出的方法，并不是一个谁也做不了的难题。只要找出我们为什么很难达到减肥的目的，就可以知道自己应该做什么，怎么做，最终减肥成功，获得理想的身材和健康的体质。

编辑推荐:

减肥:10%靠运动，90%靠饮食。

把90%的精力花在正确饮食上，就能轻松减肥；如果加上10%的运动量，减肥的速度和效果都会翻倍。

到目前为止，全日本都认可zui是一种有效健康的减肥方式，zui符合亚洲人“自然瘦”健康生活的新趋势。

日本亚马逊图书综合榜第1号横扫五年畅销榜，简体中文版共印了23次。

独创高N/C比食物减肥法，照吃不误，不运动也能获得一辈子不会胖和瘦的体质。

作者Tomuro Mori是目前日本zui炙手可热的私人健身教练。他提出的“1:9”的减肥理论，因为效果显著，赢得了读者的广泛好评，也吸引了电视、杂志等众多媒体的关注。

看过这本书的人都摆脱了减肥反弹的地狱。

随书附送的是《自然瘦》食谱。照着吃，一躺就瘦了。

强烈推荐日本朝日新闻，每日新闻，NHK-FM，CanCam。

关于作者:

森托朗

日本著名的健身教练、健美操老师、健美运动员、美容修正师。

2009年，我在东京惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”(体能训练和有氧运动)，专门从事减肥和塑身指导。许多时装模特和女演员是工作室的常客。

他的指导受到了电视、杂志等众多媒体的广泛好评和关注，是目前炙手可热的塑身专家。