“肚子”最怕的三个燃脂动作，每次10分钟，让你瘦下来！

毕业后，吃饭应酬喝酒暴饮暴食是很多人的家常便饭，肥胖是因为懒惰和暴食！

其实减肥很简单。三餐只吃7-8分饱，每天运动1小时，不熬夜早睡，坚持2-3个月，腹部赘肉就刷下来了！

运动从哪里开始？

如果没时间坚持出去锻炼，也可以在家活动活动！只要你愿意坚持，效果不比健身房差！

三个徒手刷牙动作，每天只需10分钟，在家就能减掉腰腹脂肪，坚持下去就能看到效果！

万一受伤，请垫上瑜伽垫开始训练！

1，卷肚

这个动作针对的是腰腹部的肌肉。加强腰腹部的肌肉可以让小腹变得结实，增强核心力量，有助于改善腰腹部的新陈代谢。15-每次20次，每次5-6组。

2.蹲着的

深蹲是锻炼下肢的黄金动作，还能增加脂肪燃烧速度，提高心肺能力，每次15-20次，每次5-6组。后期感觉无压力后，可以加大负荷进行训练。

3.鲍比跳了起来

波比跳是一个全身燃脂动作，结合了俯卧撑、深蹲和跳跃。刷脂能力是健身圈公认的。建议使用5-10组，坚持4-5组以上。

一般新手做不到10就累。当你能坚持到15，你的肚子就没了。