请问先做无氧运动好还是先做有氧运动好？40分比较好。
很多人在健身的过程中都会遇到这样一个问题，就是先做有氧运动还是无氧运动？要回答这个问题，需要根据健身的目的区别对待。
健身者以减肥、塑身、降低体脂含量为目的，先做低重量、低强度的负重运动，配合无氧运动3至40分钟，动作安排主要针对需要改善的部位，安排大量肌肉的全身运动，再做20分钟左右的有氧运动。
需要注意的是，直接开始有氧运动并不是不可以，但消耗的热量远远小于先做一定量的无氧复合运动。而且无氧运动分解体内糖和蛋白质功能的效率更高，可以更早动员脂肪参与供能过程。
对于以增肌为主要目的的健美运动员来说，有氧运动日应该和无氧运动日分开，有氧运动前最好有一个休息日，比如无氧负重运动一天，休息一天后再进行有氧运动，下一天或隔天再进行无氧负重运动一天。
先做有氧运动还是无氧运动？
一般认为先有氧运动，后无氧运动。但这是个误会！
现在如果咨询专业的健身教练，或者查阅一些专业的健身书籍，都会被告知无论是减肥还是增肌，都要先做一些无氧的器械运动，因为有氧运动会打乱体内的纤维，一旦有氧运动停止，有氧分解也会停止，不利于后期的器械运动。所以应该先无氧后有氧，有利于身体的能量转化。
但无论什么运动，运动前都要让关节和韧带热身几分钟，以防受伤。
另外，不胖就不用做有氧运动也是一个误区。肌肉的生长需要氧气的输送，而有氧运动正好可以锻炼身体的吸氧能力，加速新陈代谢，提高心肺功能，从而弥补无氧运动的不足。所以在做无氧运动的同时，也要配合一定的有氧运动。
请采纳。
先做有氧还是无氧运动？10点
有氧运动对你的健康有益。
如果练腹肌，女生最好转呼啦圈，减少肚子上的肉，然后仰卧起坐。女生练肌肉比男生难。每天坚持做30个左右的仰卧起坐，然后一天一天的加。一连几个月。
因为你单纯是想练腹肌，所以不用做那么多不相关的练习。
两三个月。我练习了一个暑假。
增肌要先做有氧还是无氧？
我是一名健身教练。力量锻炼需要注意力集中，有足够的力量去锻炼，可以提高身体肌肉比例、肌肉力量、围度、耐力、免疫力、新陈代谢和脂肪消耗。这后期消耗是很多的。应该是减肥的根本有氧运动，可以改善心肺功能，增加肺活量，更好的支持力量运动，改善心血管功能，增加热量消耗，减少多余脂肪。如果这个安排在力量之后，因为身体消耗了大量的糖分，可以更密集的消耗脂肪。关键是减肥的健美运动员要这么安排。如果你有什么健身方面的问题，可以找我们的教练来解答。
采纳它
应该先做有氧运动还是无氧运动？
个人觉得还是先做无氧再做有氧比较好。
先锻炼腹肌是有氧还是无氧？
体内消耗的物质顺序是:糖、脂肪、蛋白质。
前20分钟基本消耗体内糖分和一点脂肪。
所以增肌减脂是先无氧后有氧。
练腹肌应该先做有氧运动还是无氧运动？还是先做无氧再做有氧？哪个效果好？
良好的...每个人的情况都不一样...
我假设你想发展马甲线/六块腹肌，而不仅仅是核心肌肉力量。
首先要保证的是体脂率。对于男性来说，只有体脂率低于15%时，腹肌才能整体浮现，也就是可以看出有马甲线，低于12%-10%时腹肌就会开始阻滞，然后越低阻滞越明显。所以如果你在另一边，你做多少个卷腹(不是仰卧起坐，仰卧起坐需要背部的帮助，对腹肌的作用其实并不明显)都是无效的。
在保证低体脂率的基础上，是腹肌训练的维度“凸显”了腹肌。常见的腹肌练习有，相对初级的，比如卷腹和仰卧交替吹腿，难度稍高的，比如俄式旋转，还有更高级的，比如两头抬起，背部蹬地。当然，每一个动作都有变奏或者负荷，难度和锻炼部位都不一样。需要指出的是，腹肌的耐力相对较好，所以不同于其他肌肉群，每组的运动次数可以在20次左右(其他肌肉群一般是6-12)。
从运动顺序来说，不知道你说的有氧和无氧是什么意思。因为单纯锻炼腹肌达不到无氧强度，而用HIIT结合有氧的减脂效果更好。考虑到有氧运动后通常会比较疲劳，HIIT和腹肌的动作完成度会打折扣，所以如果时间允许，可以考虑先HIIT再腹肌再有氧。
减肥先做有氧运动好还是力量训练好？
负责任的告诉楼主，先做力量就好，因为人体需要先获取ATP和糖分供能，然后才是脂肪。无氧运动，也就是力量训练之前一般消耗很多，有氧消耗脂肪。所以你首先需要力量，然后是有氧。
先去健身房是无氧还是有氧？
当然是先有氧后无氧。我就是干这个的。如果以增肌为目的，优先选择无氧设备，先用氧气热身，调整呼吸；如果目的是减脂，应该以有氧为主。不知道楼主的性别。如果你是妹子，健身器材可以在有氧运动之前，因为他们的健身器材只是辅助性的但却是必不可少的。感觉mm健身以瑜伽球、腹肌、深蹲为主。当然，男性在无氧运动之前是有氧的。如果增肌的话，有氧运动只需要热身，进入运动状态，然后就可以用无氧设备训练了。
在健身房先做力量运动还是有氧运动？
增肌减肥，健身房的运动顺序应该是:热身10分钟，然后力量训练40-60分钟，然后有氧运动40-60分钟。
理由:要先热身，活动关节防止关节损伤，注意力量训练，所以要放在有氧运动前面。其次，力量锻炼需要消耗大量的肌糖原，最好先锻炼，这样才能达到更好的肌肉。足够的力量锻炼是接下来24小时新陈代谢高的直接原因。力量训练后的有氧运动符合人体的糖代谢，让更多比例的脂肪代谢提供能量。