感觉自己的增肌遇到了瓶颈期。我应该如何尽快突破？
但这是事实吗？其实不是的。我们的减脂训练存在瓶颈。如果你没听说过，只能说你无知。有些减脂锻炼者遇到过这种情况。在他们减脂期间，有一段时间，无论怎么运动，他们的体脂都能减下来，体重不变。
这些情况，很可能是你减脂出了问题。你的减脂运动要改变，不能像以前那样运动，这样只会让你效率更低。
接下来我就教你四个正确处理减脂过程中瓶颈问题的方法。如果你能正确掌握和使用，会大大提高你的减脂效率。
第一个方法是提高你的运动强度。
首先是运动强度的问题。很多人在运动过程中控制自己的运动强度都有问题。很多人都有一个恒定的强度。从减脂开始到中期，运动强度不变。他们认为对他们有效的东西将永远有效。
这种想法是错误的。我们的身体是一个成长的过程，它会适应运动的强度。
所以，不要一直保持运动强度不变，要逐渐提高强度，从初级到中级，再到最后冲刺，要分配到位。
第二种方法是加强力量训练。
力量锻炼对于我们减脂期间的减脂会有很大的帮助。力量锻炼可以有效的增加我们身体的肌肉量，而当我们肌肉量多了，我们就会不断的消耗身体的热量，这样就会把你的体脂量降到最低，这也会在很大程度上给我们减脂带来很大的帮助。
第三种方法，有氧运动方式不要一样。
在减脂期间，我们的有氧运动方式应该是不一样的，很多人都很专一。我一开始选择了跑步，我也自始至终坚持把跑步作为一种有氧方式。
这样的方式会让你的减脂效果很低，在这个过程中你的身体会有一定的适应能力，而且长时间运动也会很枯燥，对运动帮助不是很大。
所以在减脂运动过程中，要学会选择多种不同的运动方式，不要总是千篇一律。
第四种方法，八小时休息时间
相信大家都听说过这个八小时休息时间。不管什么时候增肌还是减脂，休息都很重要。
很多人不把休息当回事，觉得不重要，每天把自己搞得很累。减脂不是更好吗？
这种想法是错误的。如果没有得到很好的休息，在后期的运动中就会精力不足，难以集中，使运动失去原有的效果，对于减脂来说是得不偿失的。