如何进入冥想状态？

1，一杯浊水，静的时候能看到尘埃。环境安静的时候，人的杂念似乎“增加”了。其实是因为一个人在吵吵闹闹的时候没有心思去关注任何事情。让杯子里的水变清的最好方法是把它留在那里。没有必要刻意去思考或做任何事情。

2.学会掌握走钢丝般的状态。不要强迫自己不去想，因为这本身就是一种杂念。把你的思想集中在一个想法上，例如，在呼吸之间，渐渐地你的杂念会安定下来。当你忘记了呼吸，你的心就会变得清澈透明。这时人会五官清晰，一切外界干扰都像镜中影像，事后不留痕迹。安静意味着什么都不想，实际上是一种专注的状态。

3.当修行者真正进入禅定，他会得到心灵的平静。这个时候，周围的世界和事物对自己的影响就不大了。比如你平时很容易走神，无论做什么都很难坚持，但是进入冥想状态后，时间的流动就变得不那么明显了，可以在不知不觉中长时间停留在同一个状态。

4.洗完澡后，给自己换上宽松干净的衣服，待在自己的房间里，或者自己熟悉的有安全感的地方，不打扰任何人，把自己调整到最舒服的状态。也可以坐在有靠背的椅子或沙发上，或者床上。不要躺着，很容易睡着。

5.如果以上做法还不够，可以点熏香，比如熏衣草或者香。还可以打开音响，播放自己喜欢的音乐，舒缓甚至无声。

6.每天做一次运动。睡觉前，坐在椅子上，关灯，闭上眼睛。想象一条河从你身边经过，你能听到潺潺的流水声。试着放松自己，保持有规律的呼吸，什么都不要想。有杂念就扔到河里，用水流冲走。每天练十几分钟，几个星期下来，心里就没有太多别的想法了。这就是冥想。

7.刚开始打坐的人，一坐下心里就会有杂念。他们想压抑自己，却又来了。控制自己并不难。比如夏天打扫房间的时候，可以看到一些灰尘在阳光下漂浮。别担心，就让它飘吧。过一段时间，它会自己落到地上，很自然，没有鼓励，也没有压制。