有哪些明星减肥运动方式给你介绍7种运动方式？

1，跑步减肥法跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法。这种减肥法很实用，实施起来也很简单，但是减肥还是需要掌握一定的时间和技巧以及跑步方法。最好的时间是早上。在呼吸新鲜空气的同时，慢跑可以让你神清气爽，让人心情愉悦，帮助你从早上就开始改善新陈代谢。

2、散步减肥散步是人体最基本的运动，非常适合女性朋友。一个小时的快走大约可以消耗250到300卡的热量，步行运动主要在下肢。如果你担心长时间走路会出现萝卜腿，李杰建议你在每次散步运动后做小腿拉伸运动。小腿拉伸要双脚站立完成，双脚像穿反了高跟鞋一样靠在墙上。1拉伸限时秒，单侧两次，如果能泡热水效果会更好。

3、骑行减肥法骑行减肥其实是一种有氧运动，所以如果想通过骑行减肥，一定要让运动时间达到40-60分钟。不到40分钟，不能燃烧脂肪，也就是不能减肥。但是不能超过1小时，因为会对身体造成伤害。

4、游泳减肥法游泳是一项有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。另外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。

5、爬山减肥爬山也是一项非常厉害的运动，可以减少很多脂肪。当然有很多方法。可以试着做上面的，顺序不一定要按照上面的。你可以选择任何一个。希望大家都能达到锻炼身体的目的。

6、跳绳减肥跳绳不受场地控制，对提高肢体协调性和强化心血管系统非常有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细的手臂和小腿。跳绳一小时，全身消耗850卡路里。不要急于求成。刚开始可以跳10分钟，然后逐渐增加时间。每周跳绳20分钟。