向日本瘦身专家学习，摸摸脚踝深蹲，找到你的基础代谢细大腿。

陈编译:每次在网上看到漂亮的裤子都会忍不住想“那是因为模特有一双* * *，不然我买的裤子就不够好看了。”在社交网络上分享产后铲肉20公斤的日本瘦身专家Caifanli Shimashima表示，其实有一种简单的深蹲不仅可以瘦腿，还可以提高肌肉柔软度来加强新陈代谢，防止下垂，快速帮你打造女神。躯干肌肉僵硬会让大腿过度劳累，腹部松弛。日本模特专属体能老师健一佐助(Kenichi Sasuke)表示，当躯干肌肉过于僵硬时，身体重心会集中在小腹。这个时候我们的大腿会过度拉伸紧绷，而腹部则很容易放松，聚成一团肚腩肉。如果不放松身体，尤其是腰部的“体态肌”，就会不自觉地塑造出粗壮的大腿和小腹，同时养出肥硕的腰身。虽然很多人把大腿粗、小腹粗当做禁忌，但往往不知道自己因为没有放松腰部姿势肌肉而严重走形。摸脚踝深蹲可以放松躯干，提高大腿肌肉的新陈代谢，而岛彩帆说，只要全身放松，下蹲完全摸脚踝，不仅可以同时复位躯干肌肉，还可以放松过于紧绷的大腿和腹部肌肉，大腿和腹部牵拉的臀肌也可以放回原位，可以提高新陈代谢，塑造下半身，使其修长美丽。双腿1.5肩宽站立，将大腿根部和身体向脚踝完全向外45度转动，然后慢慢深呼吸，放松全身肌肉。然后慢慢蹲下，同时用鼻子深呼吸，双手触摸内侧脚踝。慢慢深呼吸然后慢慢起身，重复5次以上。当你感到全身发热时，说明你的肌肉放松了。不仅可以改善淋巴和血液循环，你的基础代谢率也会提高。