减肥有哪些误区？有哪些错误的减肥方法？
1，减肥误区1
我误以为做仰卧起坐和呼啦圈可以减肥。众所周知，有氧运动有助于脂肪燃烧，可以达到消脂瘦身的效果。但是，我们不能忽视，做仰卧起坐是锻炼肌肉的好方法，而转呼啦圈只是刺激皮下脂肪，两者都不能帮助脂肪燃烧。怎样才能消脂减肥？
2、减肥误区二
为了减肥，只吃水果和蔬菜。也许这是选择最多的方式，抛弃肉和米饭，只吃水果和蔬菜。这是为什么呢？水果蔬菜不含脂肪，还含有人体需要的营养成分，吃多了也不用担心发胖。这种想法自然是错误的，也有可能很多这样减肥的人越来越胖。这是因为水果中的糖能使胰岛素分泌，并使碳水化合物转化为脂肪储存。
3、减肥误区3
为了减肥，只吃一种食物。的确，只吃一种食物可以在短期内减肥。但这种消耗会让身体无法摄入均衡的营养，引发健康问题。严重时会出现营养不良，严重影响身体健康。这种消耗物质资本的做法是从来不提倡的。
4、减肥误区4
为了减肥再也不碰零食了。其实有这种想法是可以接受的，尤其是一些热量高的零食千万不要再碰了，但是在减肥期间，你也需要摄入一定的健康零食来帮助补充身体热量。比如低脂牛奶、西红柿、苹果、黄瓜、香蕉都是不错的选择，减肥不一定要淘汰所有零食。
5、减肥误区五
要减肥，吃减肥药。减肥药确实能帮你减肥，但是不能太依赖。是三分毒，减肥药是通过抑制食欲来达到减肥的目的。如果只靠减肥药减肥，长期来看会瘦下来，但是如果停药，体重会马上反弹。这不是一种健康的减肥方式，只能作为一种辅助方法，运动要保持。
6.减肥运动推荐
1，游泳
游泳是最健康、最舒适的锻炼方式。不像在陆地上，你可以在水中锻炼全身，与同时期的其他锻炼方式相比消耗的热量最多，还能让你身材苗条匀称，线条更完美。此外，因为你浸在水里，享受着游泳池带来的浮力，游了半天也不累，让人心情愉悦。
2.运转
跑步是一项非常受欢迎的有氧运动，你在前进的过程中会消耗身体大量的热量。但是，如果你想通过跑步来达到健身的目的，那么建议选择慢跑，这样会让你的运动持续时间更长，最好是40分钟以上，然后你就可以将体内的大量脂肪转化为能量。
3.跳绳
跳绳比较无聊。小时候，我对和其他孩子一起跳很感兴趣。现在一个人跳都要克服心理上的困难。为了它的减肥效果好，你需要坚持下去。跳绳前需要穿一双软底鞋，最好不要在硬底上运动，以免受伤。
4.自行车
骑自行车是局部减肥中很好的运动，主要帮助你减少小腹和大腿上的脂肪。对于一些不想失去其他部分的朋友来说是个不错的选择。而且骑车的时候可以看到很多有趣的风景，尤其是周末和朋友一起骑车去很远的地方，更是独一无二。