每天慢跑多久能达到减肥的效果！我现在是165，108。我要减肥到90斤！素食但芝士汉堡

你好，慢跑消耗的热量基本上是0.115kcal/kg/min，所以按照一个75kg的成年男性体重，慢跑40分钟每月消耗400kcal，慢跑80分钟消耗800kcal，正常饮食下一个人一天消耗2400kcal，所以慢跑还是很耗能的，可以达到。

慢跑40分钟可以消耗掉一天摄入能量的六分之一，足够了。任何多的消耗都会影响人体正常的生理功能，所以建议每天慢跑40分钟，同时控制饮食，以达到减肥的目的。