怎么减肥？又快又健康，需要科学的方法和一点点细节。

想饭后花30分钟做一些瘦身运动？你知道这个燃脂运动的秘密，不然一次做不出来！所以如果你想知道具体怎么开始做运动，那就动起来吧，美女！饭后30分钟开始运动。这是一套提高身体素质的减肥方法。有人认为饭后锻炼半小时是最好的。因为饭后血液中消化吸收的葡萄糖增加，血糖水平升高，胰腺分泌胰岛素，胰岛素可以将葡萄糖转化为能量，其余的作为脂肪储存在体内。也就是说，每次胰岛素出现，都有可能堆积脂肪，所以一定要饭后运动，降低血糖。但是你一定想知道为什么饭后运动30分钟最好！那是因为这个时候吃的食物已经开始消化吸收了。这时候如果运动，可以降低血糖水平，把糖转化为能量消耗，就不会堆积脂肪了。运动必须持续30分钟。运动时首先消耗的是血液中的葡萄糖，然后才是脂肪燃烧。运动开始后15分钟左右，脂肪开始燃烧，所以需要做持续的运动，但并不是说运动时间越长越好，因为运动时间长了，会有空虚感，吃的食物会变成脂肪堆积。当葡萄糖减少和运动时，胰岛素的有效性会提高。如果长期运动，胰岛素的有效性会因为双重作用而提高。这个时候吃的食物很容易变成脂肪堆积，所以运动限制在30分钟。运动后洗澡，瘦身效果更好。洗澡可以排出体内的老废物，提高代谢率。所以好好洗澡，减肥效果会更显著。每天洗澡30-40分钟，在浴缸里彻底放松20分钟。水深在心脏的下缘。此时水温应该是38度。泡温水可以促进血液循环，激活免疫细胞，提高免疫力。简单来说，它会让你精神百倍，让你更不容易生病。泡水的话，如果能加上扭腰伸展运动，可以提高新陈代谢，更好的减肥。