手臂和背部怎么减肥？手臂和背部怎么减肥？

这个主要看你了。肥胖在哪里？如果你是这种模式的肥胖，那就是你天生就那么容易肥胖，力量训练主要是针对手臂和背部。如果你整体肥胖，我建议你控制饮食，从饮食入手，控制热量，然后均衡营养。做力量训练、背部训练、耐力训练、高空训练，帮你达到塑形效果。