15美容养颜中的美食。
15美容美容中的各种食物，女人天生爱美，谁都希望自己的脸红润，但是随着年龄的增长，皮肤越来越差。要保持好皮肤，有很多食物也可以改善自己的皮肤状况。下面是15种美食在美颜美容。
15美容养颜中的各种食物1美容养颜中的饮食调理方法
莲子薏仁汤的做法:
材料:莲子150克，薏苡仁100克，芡实50克，桂圆干30克，蜂蜜。
做法:1。桂圆、莲子、薏米、芡实洗净备用。
2.将洗净的莲子、薏米、芡实用水浸泡30分钟左右，然后放入锅中，加入适量的水，用中小火煮差不多一个小时，再加入洗净的桂圆晾干2分钟，最后加入蜂蜜拌匀。
女人美容吃什么好？
1，葡萄——历代中医推荐补血。
葡萄含有丰富的钙、磷、铁，以及人体所需的多种维生素和氨基酸，是女性很好的滋补品。孕妇多吃葡萄，不仅有利于胎儿营养，还能使孕妇面色红润，清除怪点。
2、龙眼肉——民间知名补血食品。
龙眼肉含有丰富的维生素A和B，以及葡萄糖、蔗糖和大量的铁。是很好的补血食品，适合气血不足的女性食用。
3、南瓜——补血佳品
南瓜富含植物蛋白，还富含胡萝卜素、钙、锌、铁、钴、磷等微量元素。钴有助于红细胞的正常运作，而锌影响成熟红细胞的功能。铁是血红蛋白的重要成分，是补血的好选择。
4、胡萝卜——补血极好。
胡萝卜富含β胡萝卜素，对补血有非常好的作用。胡萝卜汤不仅味道鲜美，还有助于补血！
5、甘蔗——补血水果
甘蔗含有多种人体所需的微量元素，如铁、锌、钙、磷、锰等。其中甘蔗含铁量最高，每公斤甘蔗含铁量可高达9毫克，是水果中补血的佳品。
6、红枣——补血养颜之品
红枣是常见的补血食物。中医认为，大枣性温，有养血补血的功效。红枣可以和桂圆一起用，有非常好的补血益气，养颜美容的功效。
女人吃什么，美容养颜？
1，山楂
山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质，能阻断和减少自由基的产生，增强机体免疫力，具有抗衰老、抗癌的作用。
2.虾皮
虾皮中也含有大量的胶原蛋白，不仅如此，还含有大量的钙，所以爱美的女性朋友可以在日常生活中多吃些虾皮来补充胶原蛋白。
3.醋
醋中的化合物，如醋酸、乳酸、氨基酸、甘油、醛类等，对人体皮肤有温和的刺激作用，能扩张血管，增加血液循环，使皮肤光滑。
4.精力
生姜中含有姜酚，可产生超氧化物歧化，抑制体内脂褐素的产生。它的抗氧化作用比目前食品中使用的许多抗氧化剂更有效。
5.冬瓜
冬瓜含有丰富的维生素C，对皮肤的胶原蛋白和弹性纤维有很好的保湿作用。经常食用能有效抵抗初期皱纹的形成，使皮肤柔软光滑。
6、鲫鱼
鲫鱼含有全面优质的蛋白质，能强化皮肤的弹性纤维成分。特别是对于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，有奇特的缓解作用。
7.减少
西梅本身含有天然抗氧化剂，含量居水果之首，不仅能防止果肉本身腐烂，还能帮助消费者延缓衰老。因为西梅含有抗氧化成分、维生素和矿物质，可以很好地保持皮肤水分，防止皮肤老化。
8.苹果公司
苹果不仅富含糖、维生素、矿物质等人体必需的营养物质，还富含锌。不仅如此，苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加速排毒过程。其中含有的大量苹果酸不仅有助于身体分解脂肪，还有助于美容。
9.银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合滋补身体、健脾开胃、滋阴润肺的食物。长期食用银耳，可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑、雀斑，但要注意烹饪时少放糖。
10，杏仁
现代医学研究证实，杏仁主要含有维生素B1、B2、脂肪酸和挥发油。脂肪油可以滋润皮肤，挥发油可以刺激皮肤的血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状况，滋润面部，减少面部皱纹，延缓皮肤衰老。
11，荔枝
现代医学认为，荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩等功能，是排毒养颜的理想水果。
12，柠檬
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，常用作美容食品。柠檬持久易保存，含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的机会，还有一定的美白作用。柠檬的美白作用不可小觑。经常喝柠檬水绝对有惊人的效果。
13，鱼皮
很多人都知道，鱼皮中还含有丰富的胶原蛋白，如果生活中经常食用，可以帮助女性朋友有效的美化皮肤。很多高血脂、高胆固醇患者都不敢吃动物皮，但专家指出，这些患者平时可以适量吃鱼皮，因为鱼皮中的胆固醇含量很低。
14，快马
猪蹄作为美容产品，含有丰富的胶原蛋白，但脂肪含量低于脂肪。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄中的胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。当然，猪蹄的热度也不低。我建议把肥肉煮开后沥干，火候低一点。
15，海藻
海藻作为零食，热量低但纤维含量高，几乎没有肥胖的风险。是所有容易肥胖的女性都可以放心食用的美味零食。紫菜浓缩了紫菜中的各种B族维生素，能有效防止神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海藻可以预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助我们保持皮肤光滑健康。
15各种美容养颜食品2樱桃
自古以来就是美容水果。樱桃汁是众多美白产品中的最爱，可以帮助面部皮肤变得水嫩红润，无皱纹无斑点。樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，并有助于活化细胞，美化皮肤。
石榴
娇艳的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中所含的多酚更“强大”。
胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。胡萝卜含有丰富的果胶，可以和汞结合，使人体内的有害成分排出，皮肤看起来更加细腻红润。含有β胡萝卜素，能抗氧化美白肌肤，防止黑色素沉淀，去除皮肤多余的角质。还含有抗氧化不可或缺的维生素e。
橄榄
早在古希腊，橄榄树就是生命和健康的象征，不仅可以作为健康食品食用，还具有突出的美容功效。橄榄树可以从叶子到果实中提取护肤精华。橄榄叶提取物帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力引起的氧化；而橄榄果实则含有另一种强大的抗氧化成分——酚类化合物，与橄榄苦苷结合后能提供双重抗氧化修复。
黄瓜
味道鲜美，酥香，深受瘦身人士推崇。而且富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的营养，能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹。富含果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
葡萄
含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老；它还含有鞣酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔软保湿的效果。此外，葡萄果肉中含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。
柠檬
柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。此外，它还含有丰富的有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。
杏树
不仅外观鲜亮，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类、维生素C和铁、磷、锌等矿物质元素，尤其是维生素B17。杏仁还含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。富含矿物质和植物不饱和油，有很好的保湿滋养效果。
柚子、橘子、橘子
一家研究机构2005年进行的一项研究证实，柚子的味道可以让女性看起来比男性平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已经被广泛应用于护肤领域。这种成分可以帮助死皮细胞的新陈代谢和排泄，从而使皮肤重新光滑有光泽。
15美容养颜3中的食物种类什么水果对皮肤好？
1，苹果
苹果是一种低热量水果，其营养成分易溶，易被人体吸收利用，享有“活水”、“水果皇后”的美誉。是很好的美容护肤品，经常吃不仅能减肥，还能让皮肤光滑细嫩。据悉，这种“活水”有利于溶解体内的硫磺，硫磺对皮肤健美有特效，能使皮肤细腻光滑。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素。没有这些元素，皮肤就会粗糙、发痒、暗沉。
2、杏桃
镇静作用，从杏桃的果核中可以提取一种油，可以镇静神经，促进皮肤的愈合能力。
3.菠萝
超级去垢配方，它的果肉有排毒美白的功效，因为它含有一种酶，可以消除皮肤上的老化角质。在斯里兰卡，女士们用菠萝片洗去脸上的污垢。试试菠萝木瓜去角质霜。
4.枣
抗衰老，俗话说:一日三枣，青夏不显老，鲜枣对皮肤的作用是天然的。红枣含有大量的维生素C，是一种有效的抗氧化剂。既能保持皮肤的弹性，又能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。
5.草莓
草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，美白保湿。草莓营养配比合理，维生素C含量约为西瓜、葡萄或苹果的10倍。此外，草莓富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸，能调节体内油脂平衡。
另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油洁肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品涂在脸上。现在很多清洁营养面膜也添加了草莓成分，比如稀有的草莓多酚因子，对痘痘有很好的效果。经常使用草莓美容，可以使皮肤清爽光滑，避免色素沉着。草莓还含有丰富的维生素A和钾，对头发的健康非常有益。睡前喝一杯草莓汁，还能放松神经，对治疗失眠有好处。
6.葡萄
除了防止心脏病发作和中风，葡萄中发现的抗氧化剂多酚也有助于防止中年人皮肤松弛。这是因为多酚提高了皮肤胶原蛋白的弹性，胶原蛋白是皮肤最内层的主要蛋白质。
葡萄籽是葡萄中最有护肤功效的。葡萄籽具有超强的抗氧化能力，是维生素e的50倍，可以延缓衰老，保持皮肤健康，防止紫外线侵入皮肤，预防动脉硬化。又被称为皮肤维生素，是维生素c的20倍，其中酚类花青素根据其脂溶性和水溶性的特点，具有美白作用。在欧洲，葡萄籽被称为“口服皮肤化妆品”。