给女朋友的减脂餐！无负担的低热量美味食品

第一，鸡蛋拌豆芽

1.用沙油炒鸡蛋备用。

2.少油炒豆芽。

3.加入1汤匙豆瓣酱，搅拌均匀。

4.撒上葱花，开始吃

二、豆皮金针菇

1.混合果汁(见副本)

2.将豆皮和金针菇煮熟后捞出备用。

3.将香菜放入汁中拌匀。

4.我们吃饭吧！好香啊~

第三，凉拌豆芽

1.混合果汁(见副本)

2.豆芽和胡萝卜丝煮熟

将黄瓜切丝

4.倒入果汁，搅拌均匀。

4.西兰花炒鸡胸肉

1.鸡胸肉切块，加入1汤匙料酒、酱油、酱油辣椒、淀粉，腌制15分钟。

2.西兰花焯一下水，鸡胸肉用少许油捞出，两面煎一下。

3.放入西兰花，加入1汤匙酱油搅拌均匀。

五、凉拌海带结

1.将海带结煮熟。

2.取出蒜片和青红椒片。

3.加入2勺酱油，陈醋1勺辣椒面，半勺糖和少许盐拌匀。

4.拌好了吃！

六、香菜拌黄瓜

1.混合果汁(见副本)

将黄瓜拍平，切成片

放香菜和花生

4.倒入果汁，搅拌均匀。

七、玉米和西兰花是时令蔬菜

1.混合果汁(见副本)

2.打开水，把西兰花和玉米粒煮熟。

3.鸡蛋煮熟后切块

4.倒入果汁，搅拌均匀。

八、凉拌鸡胸肉

1.(在文案中)调汁

2.鸡腿放入凉水中加入葱、姜片，去除腥味。

3.将鸡腿煮熟，撕成小块。

4.加入香菜，倒入汁液，搅拌均匀。

九、荷包蛋拌白菜

1.(在文案中)调汁

2.少煎两个鸡蛋。

3.将卷心菜切片放入水中煮熟。

4.取出倒入的果汁，搅拌均匀。