减肥没有动力怎么办？应该养成哪些习惯才能有效减肥？
1，减肥的习惯
1.知道自己想做什么。
写下你为什么要塑造自己的身材，好的身材会如何改变你的人生。然后，当你想偷懒的时候，拿出来看看。
2.给自己一些奖励。
周末或者月底，如果你坚持完成健身计划，作为奖励，你可以犒劳自己:可能是一条信息，也可能是一双新跑鞋。
3.有计划。
安排好自己的健身日程，写在日程本上，把它们当做不可错过的重要约会。
4.记录你的进步。
健身日记可以让你时刻关注自己的目标。对于每一个甜蜜的部分，记录下发生的日期和时间，你做了什么，以及事后的感受。
5.每天都要积极。
即使不能每天锻炼，也要适当活动。一直骑在龙背上比它掉下来爬上去容易多了。
6.做一个解决问题的人。
不要让时间不够或受伤等暂时的挫折阻止你正常锻炼。你可以调整你的时间表或者从事一项新的运动。
7.像专业人士一样思考。
运动员从不考虑什么时候去操场。你应该防止其他活动占用你的锻炼时间。
8.选择一个可靠的运动伙伴。
当你遇到朋友时，你很难吹嘘你的锻炼计划。此外，同性恋友谊和竞争可以使运动更有趣。
9.相信改变是可能的。
不要认为你生来就没有体型。成功人士相信他们可以控制自己的体形并使之改变。
10.玩得开心。
想坚持下去，就要喜欢。当你发现一项运动不适合你的时候，换一项吧。无聊会毁了你的动力。
边肖小贴士:合理的饮食控制，科学的运动方式，有效的减肥方法相结合，瘦身不再是问题。
2、瘦臂瑜伽运动
瘦臂瑜伽练习-举起你的手臂
雕塑部分:手臂线条
左右手轮流举起，如此举50次。
小贴士:你的膝盖也可以上下摆动。
瘦臂瑜伽-蹲马步
雕塑部位:手臂，大腿部，小腹。
保持双手水平向前，蹲下。
暂停5 ~ 10秒左右再起来，连续10次。
小贴士:记得收缩小腹，这样就能靠瘦肚子停下来。
瘦手臂瑜伽-剪刀手
雕塑位置:手臂内侧
有剪刀脚，当然也要有剪刀手。
双手交叉，约50次。
小贴士:尽量向内收缩手臂，靠在耳朵上。
瘦臂瑜伽——扭腰
雕塑部分:腰线
手臂向上抬起，收腹，左右摆动，30次左右。
小贴士:
尽量夹住下半身不动，只动上半身！