吃香蕉能减肥吗？
1，吃香蕉可以减肥。
香蕉减肥相当有效，因为它热量低，富含膳食纤维。香蕉很甜，所以很多人认为热量一定很高。事实上，一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，远低于一顿白饭(150克220卡)，因此成为最适合早餐的食物。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。但是，香蕉对于减肥者来说是非常好的选择，无论是作为早餐，还是作为运动前的腹部食物。
2.早上吃香蕉减肥法
(1)早餐——只有香蕉和水。
午饭前，9点左右或10吃一根香蕉，一杯温水，不吃其他零食。青香蕉和熟香蕉都可以吃，不一定是熟香蕉。事实上，香蕉越绿，来自淀粉的解毒作用越高，煮熟的香蕉也有维持免疫力的作用。偏爱酸味的人选择青香蕉，喜欢软烂甜味的人选择熟香蕉。
(2)晚餐——晚餐应在8点前吃完。如果你贪吃，就吃香蕉。
晚饭要在8点之前，8点之后就不要再吃了。如果实在贪吃，那就适量吃点香蕉吧。香蕉中含有消化酒精，15-20分钟即可到达肠道，减轻肠胃负担。主食选择碳水化合物，口味最好清淡。午餐和晚餐最好以碳水化合物为主。如果工作忙，不能按时吃晚饭，最好下午吃点饼干。另外，晚饭吃甜食的习惯也要戒掉。
(3)香蕉沙拉
配料:香蕉、沙拉酱
做法:将准备好的香蕉去皮切成小块，然后加入适量的沙拉酱拌匀。放入冰箱15分钟左右，香甜可口的香蕉沙拉就做好了，好吃又瘦身。
(4)香脆香蕉卷
配料:馄饨皮、香蕉、沙拉酱1条、糖粉、肉桂粉。
做法:将18馄饨皮整齐排好，然后在上面点少量沙拉酱。削掉香蕉的皮，把它切成六等份。在每个馄饨皮上放一段香蕉，包成枕头形状，缝隙用胶水粘好。将香蕉卷进热油锅中，煎至金黄色。取出盘子，加入糖粉。
3、香蕉减肥法
(1)香蕉麦片
这是绝对健康的主食，而且做起来非常方便。先把燕麦加足水煮熟，再把切成小块的香蕉放进去，加些枸杞，再用文火煮五六分钟。如果喜欢喝牛奶，也可以加牛奶煮，更美味！
免于饥饿，早上中午晚上任何时候都可以吃，可以是你的零食或者零食，没有限制！但是最好不要吃太多。不管吃什么，七分饱才是养生之道。还可以搭配各种调料，使其更加营养美味，具有多重功效。
蘸了蜂蜜的香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但是，这样快速的减肥，身体往往会因为没有很好的调整而产生不良反应。如果你长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
(3)冷冻酸奶香蕉
这一次，主角依然是香蕉和酸奶，但不同的是，这一次，酸奶抹在香蕉上，然后放进冰箱的冷冻室。三四个小时后，取出。一种酸奶香蕉冰淇淋出现了，并被命名为冰冰酸奶香蕉。如果你真的想吃零食，那就吃一根香蕉丝，但是记得吃完后要多喝水来清胃。每天吃零食不要超过两种。
(4)香蕉沙拉
这是最简单的方法。将香蕉切成小块，然后与沙拉酱混合，放入冰箱冷藏一段时间。做一道又香又甜的香蕉菜几乎不费吹灰之力！如果你觉得只有香蕉太单调，那就加点苹果菠萝之类的水果，看你身边的材料了。每餐前吃一碗沙拉，可以减少晚餐的消耗，促进减肥，补充维生素。
4.早上吃香蕉的注意事项
(1)香蕉性寒，胃寒、虚寒(腹泻、头晕)、肾炎、孕期脚肿等体质较弱的人，最好不要生吃香蕉。
(2)香蕉含有大量的镁。如果空腹吃大量香蕉，血液中的镁含量会突然增加，导致血液中镁与钙的比例失衡，对心血管系统产生抑制作用，对身体有害。
(3)胃酸过多者不宜食用，胃痛、消化不良者，腹泻者也应少吃香蕉。
(4)香蕉可在12至13摄氏度下保鲜，不宜放入冰箱保存。