什么膳食纤维可以帮助你减肥？

现代人越来越注重自己的身材和健康。似乎每个人，无论胖还是瘦，都曾经想过减肥。膳食纤维对减肥有一定的作用。

其实膳食纤维本身并不能减肥，只是含有人体无法吸收的碳水化合物。吃膳食纤维可以让人有饱腹感，有助于减肥。

可以推荐一些富含膳食纤维的食物，首先要提到的就是粗粮。很多减肥成功的人可能都知道，不吃米饭、面粉等主食，吃粗粮减肥效果明显。原因是粗粮含有大量的膳食纤维，有吸收水分和脂肪的作用，而且相当饱，能帮助整肠。

玉米可以作为减肥期间的代餐食品。对于减肥的人来说，晚饭一定要少吃，但是晚上的饥饿感往往让人想哭。所以当我们晚餐吃不下太多时，可以选择玉米作为代餐食品。玉米膳食纤维含量高，制作方便，味道香甜，老少皆宜。是减肥期间的利器。

此外，还有紫薯、燕麦之类的食物。燕麦可以当早餐吃。这里送减肥的朋友一句话。即使你正处于减肥阶段，也不要不吃早餐。不吃早餐不仅不会帮助你减肥，而且对你的健康非常不利。时间长了，容易诱发结石等一些疾病。每天早上早餐吃一块紫薯，一杯燕麦片。丰富的膳食纤维有助于减肥成功。

不管什么阶段，营养均衡最重要。希望以上膳食纤维食物能帮助你健康减肥。