我应该每隔一天还是每天跑步? 每周约1.5小时的中高强度体力活动,可使各种死因的风险降低20%;当中等强度和高强度的体力活动增加到每周约5.5小时时,所有死亡原因的风险可降低约35%。也就是说,在一定范围内,健康益处与身体活动成正比。