练瑜伽的饮食注意事项有哪些？分享练习瑜伽的饮食注意事项。

1，主要原则:重量少，质量高。首先不能暴饮暴食，否则任何减肥方法都不会成功。刚开始练瑜伽要特别注意促进食欲和节制。

2、多吃水果和蔬菜:建议多吃水果、蔬菜、完整的贝壳和生坚果，少吃肉类，提供必要的营养；尽量吃新鲜生的食物，不要吃太热或太冷的东西；酒精有害健康，会阻碍瑜伽的进步。

3.细嚼慢咽:我们不会对瑜伽食物提出太多要求，因为随着练习的深入，瑜伽可以自发调整你的饮食偏好，逐渐拥有良好的饮食习惯。对于想通过瑜伽减肥的朋友，可以结合饮食的应用，但要以瑜伽食物要求为根本原则。

4.避免刺激性食物:瑜伽被称为“变性食物”，不仅能提供热量，还能刺激身心。这种食物有刺激性，含有咖啡因。精制糖、葱、蒜、辣椒，以及任何甜味、酸味、苦味、辣味、咸味等味道强烈的原料或调料。如果摄入过多的刺激性食物，会刺激内分泌和神经系统，使大脑兴奋，从而与瑜伽的平静和满足背道而驰。

5、扔掉抑郁食物:瑜伽指的是“惰性食物”，扰乱身心稳定，使人易怒、嫉妒、懒惰、抑郁。这种食物有一定的抑制作用，使我们失去能量，毒害我们的身体系统。抑郁症的食物包括变味、无味、腐烂或煮过头的食物，如罐头、冷冻、加工或腐烂的食物、肉类和酒精饮料。

6.选择愉悦心灵的食物:它被称为“愉悦的食物”，给身心带来纯净和愉悦，促进成长。这种食物非常干净和新鲜。如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、谷物、乳制品和蜂蜜。

7.合理安排三餐:早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，不仅有助于排便和健康消除脂肪，而且不会妨碍营养和健康的摄入。至于肉类和海鲜，留作中餐和正餐，蔬菜应该占大多数；

8.饭后站立半小时:其实女性发胖最大的原因是疏忽，因为工作学习忙，没有时间合理分配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以避免脂肪沉积在肚子上的麻烦，事后再补；