女生三个月减肥计划和饮食计划

减肥一般是运动加饮食。运动:开始燃烧脂肪需要30分钟。显然，30分钟对你来说是不够的。我建议40-60分钟。如果觉得累，可以隔天跑，最好是晚上。饮食:早餐:牛奶250ml，1水煮蛋，两三片全麦面包，一些时令蔬菜；午餐以你在外面吃的快餐为主，多样化，少肉多菜，米饭不超过一碗；下午茶吃个点心；晚饭只吃苹果，晚上早点睡觉。试试看！