喝鲜榨果汁会胖吗？喝鲜榨果汁有哪些危害？
1，喝鲜榨果汁会胖。
鲜榨果汁热量高，容易让人发胖。因为我们只取果汁丢弃果渣，不加水不加冰，只有三五个水果才能挤出一杯果汁。说到吃水果，我们可能一次只吃一个橘子，但如果我们喝橙汁，几分钟内可能会有两三个橘子在我们的胃里。可以说一杯果汁是由多种水果的糖分浓缩而成。按照同样的重量，果汁的热量甚至会超过汽水。一杯鲜榨橙汁含112卡路里，苹果汁含114卡路里，葡萄汁含152卡路里，同等重量的可口可乐含97卡路里。可见果汁的热量其实超过了一般认为热量高的汽水。如果孩子喝了这样的浓缩果汁，很容易变胖，还会让孩子偏爱甜食，增加孩子肥胖的风险。
2.喝鲜榨果汁的危害
(1)鲜榨果汁含有高果糖，对心脑血管不好。
果汁中的大量果糖很容易被肝脏转化为脂肪。加州大学科学家斯坦霍普指出，大量摄入果糖会增加患心脏病和二型糖尿病的风险。美国丹佛大学的研究人员在美国肾脏病协会年会上报告说，发现每天摄入超过74克的果糖会大大增加患高血压的风险。
(2)鲜榨果汁维生素流失严重，容易使老年人便秘。
很多人认为鲜榨果汁不会失去水果的营养，很有营养。但经过大量研究发现，水果的各种营养在鲜榨过程中都会遭到破坏，尤其是水果中含有的丰富维生素会严重流失。研究人员对鲜榨黄瓜汁、梨汁、西瓜汁和胡萝卜汁进行了测量，发现维生素都有不同程度的流失，最严重的时候甚至流失了90%的维生素。这个结果很让人吃惊！而且鲜榨后水果的细胞壁被破坏，维生素C会暴露在空气中氧化。许多老年人为了补充水果中的维生素，经常喝一些果汁，而不是吃水果。但由于鲜榨过程中维生素C大量流失，膳食纤维受到不同程度的破坏，如果他们长期饮用，很容易导致便秘。
如果你很喜欢果汁，也可以选择苹果、梨等水果一起榨汁，也可以选择搅拌机而不是鲜榨机，这样可以节省一些维生素C和膳食纤维。但最好还是回到啃水果的时代，最大限度地吸收水果中的营养。如果考虑到嘴的问题，可以把水果切成块，做成美味的水果沙拉。
3.如何喝鲜榨果汁减肥
(1)早餐吃饱。一份早餐是否有营养，取决于是否符合以下标准:是否含有足够的淀粉类主食、优质蛋白质、蔬菜或水果，以及一小部分坚果。在早餐和中餐之间，我们可以喝一杯鲜榨果蔬汁。
(2)午餐要吃得饱饱的，特别是优质蛋白质的品种要足够全面。鱼、蛋、红肉可以任选一种，必须有主食。
(3)晚餐五分饱。如果满足以上条件，晚餐只能喝一杯营养丰富的“潘氏果汁”，这样才能减肥。
4.有哪些鲜榨果汁减肥了？
(1)最酷
配料:草莓，罗勒叶，黄柠檬，苏打。
做法:草莓洗净，切成两半。在玻璃杯底部铺上5片新鲜的罗勒叶，放入2个冰块。倒入鲜榨柠檬汁，再倒入苏打水，最后加入草莓，放入冰箱冷藏两小时即可饮用。
(2)最解渴
配料:鲜榨西瓜、酸橙汁、蔓越莓汁、苏打水。
做法:将两个西瓜放入一个大玻璃瓶中，用工具碾碎，取半个青柠檬榨汁，倒入玻璃瓶中，加入冰块，然后倒入蔓越莓汁和苏打水，摇匀后饮用。
(3)维生素最多
配料:红肉汁、菠萝汁、桃汁、茉莉糖浆。
做法:红莓(草莓、覆盆子等。)被压成糊状，放入第三个杯子，然后加入三分之一的菠萝汁和三分之一的桃汁，最后加入一茶匙茉莉糖浆。
(4)抗氧化剂最多
配料:鲜榨黄瓜汁、鲜榨柠檬汁、蔓越莓汁。
做法:将新鲜黄瓜去皮切成5厘米左右的方块，贴在玻璃杯底部，然后加入冰块。将柠檬汁倒入杯中，搅拌均匀，然后倒入蔓越莓汁，将其注满。
(5)喝完最好看。
成分:有机胡萝卜汁、梨汁、苹果汁和玫瑰糖浆。
做法:将三分之二的有机胡萝卜汁、梨汁、苹果汁倒入玻璃杯中，最后倒入少许玫瑰糖浆。
(6)最热带的地带
成分:荔枝、青柠檬、接骨木花、苏打水。
做法:取3至4个荔枝的果肉，放入杯中，倒入半个柠檬榨成的果汁，加入苏打水和接骨木糖浆。