洗澡能帮助减肥吗？
1，怎么洗澡减肥比较好？
冷热水交替洗澡减肥效果更好。
洗澡水的温度设定在大约38到40度。为了减肥，最好用冷热水交替洗澡。先用40度热水洗澡，直到身体出汗，然后擦干身体，再用35度温水洗澡。待身体适应水温后，再用热水冲洗。这种4到5次的交替洗涤，可以使血管不断扩张和收缩，增加血液循环，有利于减肥。
洗澡的时候用按摩减肥比较好。
洗澡时按摩可以疏通淋巴，加速血液循环，增强身体新陈代谢，从而达到排毒减肥的效果。具体按摩方法有以下几种:
1、腿部按摩:从大腿外侧用力按摩至脚踝，以舒适的疼痛为准，共五次；从脚踝内侧按摩至腹股沟，促进腹股沟内淋巴废物的流动并排出体外。
2、手臂按摩:一只手臂微屈，另一只手臂从指尖开始，直线按压上臂；伸直一只手臂，另一只手抓住大臂，用力旋转手臂上的肉。
3、腹部按摩:以画圈的方式按摩腰部脂肪，然后用喷嘴对着腹部，以顺时针方向，交替洗出距离，水流强弱时最好。
洗澡时最好选择热水浴减肥。
如果家里有浴缸，最好是洗澡。人体浸泡在热水中，会比单纯站着洗澡消耗更多的热量。而且如果把药浴用品放在热水中泡澡，很多药材可以起到排毒、燃脂、祛湿、紧致肌肤的作用，减肥效果大大增加。
2.什么样的澡对减肥有好处？
1，中草药浴
如果选择一些解毒祛湿的中草药放入洗澡水中，因为热水可以使身体的毛孔变大，药物中的成分可以通过毛孔迅速进入皮肤内层，达到减肥的目的。
推荐一个药汤配方:选用干荷叶、薄荷叶、决明子、山楂、绿茶，各10g，加水3-5升水煮沸一小时，用纱布过滤药渣，然后将药汤放入洗澡水中浸泡20分钟左右。一个月后可以看到明显的减肥效果。
2、精油浴
将7至8滴精油倒入洗澡水中，边洗澡边按摩，身体的毛孔被打开，精油会被皮肤迅速吸收，热水洗澡会加速血液循环和淋巴循环，促进人体新陈代谢，从而达到减肥的目的。
3、咖啡和绿茶浴
咖啡中的咖啡因和绿茶中的茶多酚都有提神的作用。两者同时使用，可促进血液循环，加速脂肪分解代谢，减少新脂肪生成。将一包速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟，然后放入绿茶袋中，继续煮5分钟，然后取出绿茶袋，将咖啡和绿茶的混合汁倒入浴缸中，加热水制成浴汤，先用淋浴洗掉身上的油脂和汗液，再洗澡，这样可以使毛孔变细。
3.洗澡减肥的注意事项
1，洗澡前喝1杯白开水，冷热皆可，对减肥比较好。
2.洗澡前先把热水倒在脚趾上再洗澡。浴缸的水温设定在38到40度左右，沐浴剂要选择自己喜欢的香味，增加沐浴的乐趣和轻松的心情。如果沐浴剂中含有盐、香草等发汗瘦身成分更好。可以在水中加入少许盐或酒来代替沐浴剂，因为两者效果相同。
3.用水浸泡五分钟左右后，加水休息五分钟，慢慢喝1杯开水。
4.休息后，用丝瓜或棉花制成的毛巾蘸上减肥香皂或按摩油，在体脂堆积较多的地方打圈按摩几分钟。
5.然后回到浴缸8到10分钟。最后在脚趾上浇冷水收紧皮肤，整个过程就完成了。
6.洗澡后记得尽量避免吃东西，以免影响瘦身效果。如果洗澡后马上吃东西，会导致肥胖加重。
7.对于大多数普通人来说，洗澡的水温是40-42摄氏度。一般洗澡时间20分钟，淋浴时间3-5分钟。一天最好不要超过两次。并不是洗澡时间越长越好。洗澡时间过长，次数过多，对消除疲劳会有反作用。
4、减肥禁忌注意事项
1，不吃早餐
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
2.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
3.没有高热量的宵夜
夜猫子总是熬到半夜两三点。这时候离晚饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。这样怎么可能不胖？别再这样活着了！边肖建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，那简直是减肥和美容的头号敌人。如果非要吃，选择高纤维低热量的燕麦片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，一碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，热量自然惊人。如果你必须吃它们，你应该选择不太甜和热量太高的食物，如巧克力和花生。选择低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。买的时候记得看包装上的卡路里标签。越低越好。
5.禁止将水果作为正餐。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食品，但有些水果含糖量相对较高。如果它们过量，肯定会影响夏季的减肥计划。
6.没有蛋糕和甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
7.没有大鱼大肉
肉类食物含有大量的蛋白质和热量。摄入过多会降低胃的蠕动，引起便秘，影响消化吸收。如果实在不能缺少肉类的陪伴，建议可以选择吃热量较低的鸡肉和鱼肉。
8.禁止一天只吃一次，以减少热量。
辛格说，“很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，就相当于一天只吃一顿饭，这样消耗的热量就比过去少很多，就能达到减肥的目的。其实并不是。如果整天不吃东西，实际上会增加食欲，有形成猛食的可能。我们发现只吃一顿饭的女性体重增加更快。”他建议，早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘、暴饮暴食。
9、不节食，缺乏营养。
为了减肥，很多法国女性每天都吃非常简单的东西，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一个燕麦片卷。这就导致很多人营养不良等疾病。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，要改变饮食习惯来控制体重。比如使用低脂烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐厅，参加与饮食无关的活动。总之，一定要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而产生新的烦恼。
10，禁止过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想短时间减肥，可以试试，但是尽量选择中药，对身体伤害较小。