吃什么好减肥快速减肥？

1南瓜

南瓜含有丰富的钾，可以提供比每日推荐摄入量多20%的纤维。它也是B族维生素的良好来源。b族维生素是一种有助于脂肪、蛋白质和碳水化合物代谢的营养素。

南瓜也可以代替主食，每杯只含40卡热量，热量很低。此外，它富含钾，会让你的肌肉变得结实。就像其他高钾食物一样，它可以让你的肌肉健康，甚至更强壮。

2、苦瓜

消除脂肪，改善新陈代谢。苦瓜虽然苦，但其实很有营养，含有多种营养成分，其中维生素C是瓜果中最高的。它含有多种氨基酸，能增强人体免疫力。

苦瓜对减肥也很有用，可以消除脂肪，促进身体新陈代谢。它含有皂甙、多糖、蛋白质和黄酮类物质，都有降血糖的作用。它含有水溶性纤维，可以代谢胆固醇，使肠道健康。

3.蚕豆

低热量健康，春末夏初的最佳食材，蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分，其中氨基酸非常健康，热量低，维生素B群大大促进了脂肪的代谢过程。此外，蚕豆表皮中富含槲皮素。要想促进排毒，改善便秘，就要连表皮一起吃！

4.海藻

海藻是一种低热量高纤维的食物。害怕长胖的女生可以放心吃。20克干海藻只有30卡路里。紫菜浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。维生素B是燃烧脂肪的必需元素，海藻中含有丰富的碘，可以加速我们在运动中的热量消耗。