健身一般在一个动作组内完成，最好每组间隔时间长？

我们现在做的体育锻炼都是有氧运动，不存在无氧运动的可能。现在社会上很多健身场所都不知道什么是有氧运动，很少能指导正确的运动方法。

健身以团练为主。一般每次最好练习4-6组，每组10-20次，每组间隔3-5分钟。如果是负重运动，重量是自己体重的40%-60%。